过两天就好了,如果你感觉到肌肉撕裂的疼痛，那就不是酸痛,不要长时间运动，刚开始不要运动太多，一天锻炼一次全身所有肌肉就更忌讳了,肌肉酸痛一般是因为运动负荷大于你之前的运动负荷，身体一下子适应不了,首先，运动后身体酸痛是因为体内蛋白质和肌酸消耗过多造成的,健身也可以去后房。
首先，运动后身体酸痛是因为体内蛋白质和肌酸消耗过多造成的。不要长时间运动，刚开始不要运动太多，一天锻炼一次全身所有肌肉就更忌讳了。每天锻炼一两个部位，每个部位有2-3天的生长周期。运动中要补充足够的蛋白质，吃一些牛肉、鸡肉、鱼肉等食物，适当补充淀粉，增加蛋白质的吸收。
运动后肌肉酸痛多是因为，一方面长期运动量少，短时间内运动量过大，或者运动强度较大，导致局部肌肉超负荷。然后导致乳酸或酸性产物堆积，造成局部酸痛，活动受限。另一方面，由于短时间内大量剧烈运动，肌肉无法代谢其局部无氧或有氧代谢产物，导致局部肌肉酸痛，活动受限。另外，如果运动后局部出现肌肉酸痛，甚至活动受限，也不能排除局部组织肌肉组织撕裂伤的可能。
3、 健身后为什么肌肉会痛?肌肉酸痛一般是因为运动负荷大于你之前的运动负荷，身体一下子适应不了。肌肉酸痛的原因是体能中乳酸的积累，消除的方法有很多，比如按摩、热敷、拉伸等。最简单的方法就是运动，不要运动过度。一般来说是你平时量的三分之一，肌肉酸痛不是病。过两天就好了，如果长时间不运动，一周酸痛是正常的。如果你感觉到肌肉撕裂的疼痛，那就不是酸痛，健身也可以去后房。同时，确保每周去两到三次，运动量要控制在自己体能的60%左右。练习时间以1-1.3小时为宜，不宜过长。
