第三，月经量少的日子可以保持适当的运动，比如散步等舒缓运动,整个月经期还是可以保持运动的，但是还是有一些注意事项的,可以选择慢速有氧运动或者动感单车初学者,年轻的时候不表现出来，中年以后就会表现出来,可以练习下肢，还有有氧,我也是女生，热爱健身,这个时候我可以去健身房练习上肢动作和胸肩。
我也是女生，热爱健身。碰巧我的月经打破了我所有的计划。哎呦。没办法。第一天肚子疼，难受的想发脾气。特别难受的那种。第二天，情况稍微好了一点。没有疼痛，没有肿胀。然而，我仍然不能保持健康。第一天连瑜伽拉伸都做不了，第二天会做一些瑜伽拉伸。第三天，我几乎没什么感觉了。但是要修复，选择简单的瑜伽拉伸。第四天，一点感觉都没有。这个时候我可以去健身房练习上肢动作和胸肩。第五天月经量已经很低了。你也不能练腹部。可以选择慢速有氧运动或者动感单车初学者。第六天:基本恢复。还是只能练上肢。最后一天:终于结束了.....男生永远不会懂！！！！！这个时候还是坚持原则，不练腹肌。可以练习下肢，还有有氧。然后，满血复活了~ ~ ~我曾经是个经期虐腹的傻女人。真是个傻瓜。慢慢的，我从keep和真实的生活经历中了解到了一些关于女性经期运动或者饮食的知识。
生理期是指一个成熟的女人一个月来一次月经。大部分女生每个月生理期只会失血80cc左右。一般女性的月经周期是12 -51岁，21-35天的月经周期是正常的。一般正常女性的生理期，也就是月经期，大概是3-7天，一般是第二天到第三天。整个月经期还是可以保持运动的，但是还是有一些注意事项的。首先，整个月经期要避免参加游泳等接触水的运动，以免感染。瑜伽之类的活动也要避免，因为瑜伽往往涉及很多姿势的改变，可能会导致经血反流，对身体不好。二、月经量多的日子注意休息，避免剧烈活动，尤其是长期痛经的女性。第三，月经量少的日子可以保持适当的运动，比如散步等舒缓运动。总之，月经期并不是完全不能参加运动，而是要找一个合适的运动，运动强度适中。
3、月经刚刚来能去 健身房吗个人认为假期锻炼不太合适。我的身体处于失血状态，过度运动容易导致头晕、恶心等身体不适。也许你可以在经期腰不酸的时候运动一下，因为我没去过那个东西，不知道，我觉得四五天锻炼比较合适。不要喝凉水，不要碰凉水，节假日不要吃生冷食物，以免引发妇科病，年轻的时候不表现出来，中年以后就会表现出来。
