practice胸肌但是你不长肌肉的原因主要有两个:运动:运动胸肌你的动作强度不够，没有严格按照计划运动，三天打鱼两天晒网,训练中，不断寻找肌肉感觉，总结经验,然后专心左边胸肌,当我指出一些在我们健身室训练了5年的高手，有些动作应该是不熟悉的，或者会锻炼不到目标肌肉群，小肌肉群会疲劳。
practice 胸肌但是你不长肌肉的原因主要有两个:运动:运动胸肌你的动作强度不够，没有严格按照计划运动，三天打鱼两天晒网。饮食:正常的饮食足以进行增肌运动，但挑食或不吃饭会影响肌肉生长。锻炼方法胸肌:难度不同的五个俯卧撑:上斜俯卧撑、标准俯卧撑、专注俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑(强度依次递增)。比标准俯卧撑更容易的是上斜俯卧撑。可以把手放在墙上，床边等。比横着容易。如果能做15个左右的向上俯卧撑，就做标准俯卧撑，其他类型的俯卧撑以此类推。难度较大的俯卧撑:重点是俯卧撑、杠杆俯卧撑等。重点俯卧撑就是将一只手放在篮球等高大物体上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑辅助方式是将一只手放在侧面，另一只手正常做俯卧撑。最后就是单手俯卧撑了。
one:可能是每天运动量太大，导致肌肉步伐的恢复和再生。建议:每天定时定量运动，每次不要过量！二:营养问题。运动45分钟后，要摄入充足的蛋白质。建议多吃蛋清和鸡肉。一定要每天喝牛奶。
你好，私人教练斌子给你一些建议。其实我的很多学生都有这种情况。他们习惯的手的力量比不习惯的手小，肌肉明显不对称。对于这种情况，可以试试健身 room里的胸部俯卧撑装置。这些都是固定的，双手都可以单手使用，但是最好保持重心向下，因为单方面发力很难把握平衡。还有一种俯卧撑叫高低俯卧撑，可以适当举起右手。然后专心左边胸肌。做这些单边练习的时候，一定要集中精神，否则受伤的可能性比双手大很多，因为重心不对。
4、为什么 练不大 胸肌?我经常做卧推和上斜推,而且强度也不小,但好像没当我指出一些在我们健身室训练了5年的高手，有些动作应该是不熟悉的，或者会锻炼不到目标肌肉群，小肌肉群会疲劳。我有很多辅助新手训练的经验，你这种情况，应该是肌肉还没有适应训练，没有找到所谓的“肌肉感”。正确的肌肉感觉需要经过一段时间的训练慢慢发现，平时要找肩膀的来回动作，挤压胸部，收紧背部，展开胸肌，等等。在训练中，要念动一致，想象自己的胸部可以承受很大的重量，最后，在训练过程中，你必须专注于目标肌肉，用标准的动作。过一段时间，你就会掌握某个动作，训练中，不断寻找肌肉感觉，总结经验。遇到瓶颈可以问我。
