身体虚弱的人每天走5400步就可以达到改善健康的目的，身体好的人需要更多的步数，7900步就可以达到改善健康的目的,如果能以100步/分钟的速度行走，就能达到增进健康的目的，即行走运动要达到中等强度,上班族最方便的健身方法是走路和跑步,现场专家告诉记者，有一个简单的标准来衡量我们运动量是走路的多少,走路健身方法最简单易学，也是更有效的运动。
1、达到 健身目的的 走路速度是多少美国运动医学学会给出了促进健康和身体素质的最小推荐范围:5400步-7900步/天。身体虚弱的人每天走5400步就可以达到改善健康的目的，身体好的人需要更多的步数，7900步就可以达到改善健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的。如果能以100步/分钟的速度行走，就能达到增进健康的目的，即行走运动要达到中等强度。
2、每天坚持走多少步能起到 健身效果?首先，这不是用你走了多少步来衡量的。这个是通过你锻炼的时间长短来判断的。对于走路，有快走和慢走两种。这个人不一样，在健身上工作。最好快走(如果身体条件允许的话)。时间1小时以上，这样才会有效。其实快走是一种有氧运动。对于有氧运动来说，需要一定的时间才会有效果。当然不是说你时间不够完全没有效果，而是如何最大化的发挥效果。其次，如果走路的路况不同，效果也不同。所以不能简单强调走了多少步。上班族最方便的健身方法是走路和跑步。那么如何在有限的时间内将健身的效果最大化呢？路的选择就是一条路。如果你家附近有坡道或者登山步道，那么30分钟的效果是可以的。最后，对于健身，有氧运动是首选。但是，需要超过一定时间的有氧运动才能使运动效果最大化。作者:大身心，健康知识，帮你管理身体，专注获取更多。
3、每天要走多少步才算健康每天要走4000步才能通过考试。年轻白领基本达不到要求。现场专家告诉记者，有一个简单的标准来衡量我们运动量是走路的多少。一般来说，一个人一天走4000步，就是基本活动量运动量。为了促进健康，预防各种慢性疾病，应该把标准提高到7000步。比如4000步是及格线，7000步是优秀，达到10000步就是优秀。
4、行走应该走多少步数才比较好?一般来说6000步左右比较合适！走路健身方法最简单易学，也是更有效的运动！对于今天的劳动人民来说，每天散步15到20分钟对身体非常有益。而且散步锻炼贵在坚持！“饭后百步走”的意思不仅仅是饭后散步，而是每天坚持饭后散步！当然，这种“散步”一定要放松自己的心态，不要把当天的其他不好的情绪带入或者一直想着其他的问题。
