健身房运动后，食欲会增加,教练的水平也直接体现了健身房的整体水平，尤其是如果你有私人健身训练的想法，这一点很重要,第三，看健身环境，健身环境对我们的健身体验也有很大的影响,健身房尽量选择离家近或者公司近的，因为很多没有决心的人拿到健身卡后会觉得去健身房不方便。
是的，你的体脂比较低。再减的话，会影响身体的。一般腿粗主要是因为运动后没有及时拉伸好，但是真正练起来需要几年的艰苦锻炼，所以不用担心，拉伸好就行。现在做一些力量练习会慢慢增加肌肉量，但不会很快变强。20-30分钟吃一点蛋白质和简单碳水化合物，鸡蛋和香蕉，你是塑形增肌，不是增肥，你需要补充一点营养。该计划将随后附上
做有氧运动，在跑步机上兴奋起来。如果你有教练，你最好听教练的。不要因为兴奋而在器械上做大量的连续运动。分组练习。动作与呼吸的节奏一致。健身房运动后，食欲会增加。不要放纵自己的胃。比平时多吃一点，但不能吃到100%饱。八九分就可以了，不然很难瘦下来。
你可以根据以下几点选择合适的健身房。第一，要看位置。健身房尽量选择离家近或者公司近的，因为很多没有决心的人拿到健身卡后会觉得去健身房不方便。我们输入健身房，肯定要看他的装备。装备当然是越多越好，但其中最重要也是必不可少的就是深蹲架。第三，看健身环境，健身环境对我们的健身体验也有很大的影响。环境直接影响我们的体验。我们可以观察健身房是否干净整洁，空气是否流通，高峰时段人是否多。如果人太多，拿装备也是一件很麻烦的事情。第四:看教练。教练的水平也直接体现了健身房的整体水平，尤其是如果你有私人健身训练的想法，这一点很重要。
4、高级 健身房的教练是怎么做 体能检测的呢?。跟着教练到体检室，让你站在体检仪上，输入你的性别，年龄，身高，中间需要脱下身上的金属物。仪器利用你身体器官的电阻抗来测量你体内各种成分的含量，比如肌肉含量、脂肪含量等等，最后打印出你的一个数据，综合得分，就是你身体代谢的一个得分。一般80分以下教练会说你很需要锻炼器材，测试后，将附加一些灵活性。台阶测试结束后，教练会为你定制一份健身计划。
