所谓的泵感是指经过相当的抗阻训练后，大量的血液冲向目标肌肉,对于健身练肌肉的人来说，充血肯定是好的,一般情况下，多组练习后会出现“泵感”,泵感是肌肉膨胀的感觉，在持续一定时间的强化抗阻训练后出现,“泵感”是衡量健美训练是否有效的标志,此时肌肉会有肿胀的感觉，称为泵感,也叫“泵感”，是健身过程中的正常现象。
所谓的泵感是指经过相当的抗阻训练后，大量的血液冲向目标肌肉。此时肌肉会有肿胀的感觉，称为泵感。这个过程被称为血液泵送。“泵感”是衡量健美训练是否有效的标志。如果一次训练下来没有这种感觉，你就要反思是什么原因了:训练动作不准？方法不对？不够强？组间休息时间是否过长？还是训练过度？一般情况下，多组练习后会出现“泵感”。淤血的感觉是由于静脉回流导致局部血液循环受阻，血液沉积在静脉和毛细血管中，使局部组织或器官的血液含量增加，称为静脉淤血或被动淤血，简称淤血。动脉比较常见，有很大的临床意义。
肌肉酸痛是乳酸堆积造成的。第二天肌肉不酸痛有很多原因。可能是我没练好？或者长时间训练后肌肉已经适应了当前的训练强度，或者训练后肌肉得到了充分的拉伸等。很多原因可能会让你第二天肌肉酸痛，但是。肌肉酸痛不代表长肉。同样，肌肉酸痛不代表长肉。
肌肉暂时充血。也叫“泵感”，是健身过程中的正常现象。这种情况是暂时的，之后会逐渐消失。说明充血训练出来的肌肉有感觉，运动有效果。对身体和肌肉没有伤害。肌肉充血是指血液进入肌肉，肌肉某一部位血流加快，血容量增加。对于健身练肌肉的人来说，充血肯定是好的。
4、训练胸大肌 泵感充血45分钟左右就完全消失?泵感是肌肉膨胀的感觉，在持续一定时间的强化抗阻训练后出现。-1泵感出现在训练中，是肌肉增长的信号标志，说明肌肉受到的刺激强度大，有利于促进肌肉增长，训练过程中肌肉泵感褪色的原因主要有两个:一个是组间休息时间过长，导致心率下降过快，肌张力下降；另一个原因是心脏的供血能力下降和肌肉疲劳。
