我的建议是，第一，减少健身的量，无论是单次时长，还是健身的周频次,健身身体很热，出了很多汗之后，如果马上吹吹凉风就很容易了感冒,都很容易感冒,健身前期身体疲劳，剧烈运动健身会加重身体疲劳，身体疲劳时身体的身体抵抗力会下降,健身休息半小时洗个澡就好,健身大量出汗后，很容易马上洗冷水澡感冒,健身中有很多情况导致感冒,易感冒。
大概是因为本来体质就差吧。现在健身量太大，导致身体过于疲劳，免疫力下降。都很容易感冒。我的建议是，第一，减少健身的量，无论是单次时长，还是健身的周频次。第二，多补充能量和营养，增强自身免疫力，尤其是优质的动物蛋白，如牛肉、海鱼、鸡蛋等。
健身中有很多情况导致感冒。请注意几个。健身前期身体疲劳，剧烈运动健身会加重身体疲劳，身体疲劳时身体的身体抵抗力会下降。易感冒。健身大量出汗后，很容易马上洗冷水澡感冒。健身休息半小时洗个澡就好。健身身体很热，出了很多汗之后，如果马上吹吹凉风就很容易了感冒。总之健身你需要量力而行，不要太累；出汗后注意休息放松，注意保暖。
由于人体免疫系统的主要“食物”是谷氨酰胺，健身强度训练会让身体承受很大的压力。如果继续训练，身体会同时消耗体内的谷氨酰胺。提高训练强度的一个自然反应就是发现自己更容易生病。这就需要我们补充谷氨酰胺，如维生素C、人参、紫锥菊等。运动后24小时内会出现免疫抑制。这段时间，免疫细胞开始“罢工”，休息休养，而感冒病毒入侵身体，需要免疫系统与之对抗。“没有”免疫细胞，感冒病菌自然猖獗。高强度的训练会干扰免疫系统，增加体内乳酸和铵的水平。高水平的铵会影响肌肉功能。在训练的前五分钟，谷氨酰胺水平会上升，分解激素会释放。坏消息是，即使训练结束后，肌肉也会继续释放谷氨酰胺，导致其流失严重。训练强度越高，流失速度越快。
4、为什么运动后反而容易 感冒?请问，你踢球后会很热吗？天热的时候你会脱衣服吗？天冷了会感冒吗(就是长辈常说的把汗擦干)？而且在运动过程中，你的肌肉处于紧张兴奋的状态，身体散发的热量可以维持这种状态。但是，在你运动之后，你的身体会在一段时间内保持这种紧绷的状态，但是因为不继续运动，身体的热量无法维持，所以在此期间非常容易受到外界环境的影响而生病。所以训练结束后，运动员会把汗水擦掉，然后穿上外套裹住全身，我不知道下面到底怎么保护我。毕竟我们不是专业运动员，所以大哥做完运动后做好防护措施很重要，我也喜欢运动，但是我没有你的毅力。
