经过长时间的简朴生活，僧侣们从观察生物中悟出了许多自然规律，然后从生物的生活规律中验证到人的身体上，逐渐感知到身体的微妙变化,于是，人类学会了与自己的身体对话，从而知道如何探索自己的身体，开始健康的维护和调理，以及对疾病和伤害的治愈本能,瑜伽是什么,经过几千年的研究，逐渐形成了一套理论完整、确切实用的健身健身体系,这是瑜伽。
1、纤体瑜伽的训练姿势不是固定的，而是有多种姿势，如背部组合、全身塑形组合、拉伸组合、胸部组合、强平衡组合等。根据身体不同部位，有不同的塑身效果。2.背部组合:常见的姿势有山式、弓式、半蝗式、眼镜蛇式、猫式伸展式、骆驼式、脊柱扭转式等。，以放松和锻炼背部肌肉为主，适合办公室久坐人群，有利于缓解腰部肌肉压力。3.全身塑形组合:常见的姿势有:直角双角、女神式、抱腿双角、鹰型臂、下犬式、半下犬式等。这种组合以塑形为目的，兼顾腹部、背部、手臂等部位，适合想要塑形减脂的人。4.拉伸组合:常见的姿势有:高低臂举、侧风吹、立体拉伸、回形针、直腿坐等。这种组合旨在拉伸肌肉，舒缓身心。适合长期工作的人，可以达到放松身心的效果。建议在早上他们醒来的时候或者晚上睡觉前做。
2、瑜珈的简介,还有练瑜珈有什么功效瑜伽是什么？五千年前的古印度，为了进入心与心合一的最高境界，僧侣们常常生活在原始森林中，静静地坐着冥想。经过长时间的简朴生活，僧侣们从观察生物中悟出了许多自然规律，然后从生物的生活规律中验证到人的身体上，逐渐感知到身体的微妙变化，于是，人类学会了与自己的身体对话，从而知道如何探索自己的身体，开始健康的维护和调理，以及对疾病和伤害的治愈本能。经过几千年的研究，逐渐形成了一套理论完整、确切实用的健身健身体系，这是瑜伽。例如，经过对猫的长期观察，发现它们通过耸肩、挺胸贴地，涉及和按摩肺、胃等内脏，刺激腰椎周围的神经、肌腱、骨骼和肌肉，使肩、背、腰、臀的肌肉得到充分的拉伸，从这次观察中，人类认识到，这一整套在意识力量控制下的动作，将会治愈腰酸背痛，强健肺胃，去除多余脂肪——美化腰部曲线。
