而且汗流浃背一身运动服)，那就喝运动饮料如果运动时间小于1小时，运动后喝纯净水；如果超过1小时，就要补充含有电解质和糖分的运动饮料,运动后最好不要喝果汁、可乐等,但是最好不要喝饮料含有二氧化碳气体的饮料，比如可乐，因为会引起肠胃胀气，让人不舒服,而且这些饮料中含有的物质对身体不好,运动后喝淡盐水或运动饮料最好。
运动前摄入一些能量饮料，也就是含糖量或碳水化合物含量较高的，才能保证运动时有足够的能量。运动后可以补充一些饮料可以调节身体电解质的，比如波卡里汗、健力宝、佳得乐、脉脉等。，会让你的身体机能快速恢复。是的，如果你想增加肌肉，你也可以服用一定量的蛋白粉，用水喝。运动后最好不要喝果汁、可乐等。运动后体内乳酸堆积较多，身体疲劳。所以要补充一些碱性食物或者饮料。而果汁、可乐基本都是ph值2、3，属于强酸性饮料，不容易疲劳恢复。事实上，酸性体质容易衰老，相关研究表明，酸性体质最有利于癌细胞的分裂，死于癌症的人100%是酸性体质。所以，其实果汁和可乐要尽量少喝。其实运动后多吃水果比较好。虽然大部分水果都是酸的，但其实所有的水果都是碱性的。
运动后喝淡盐水或运动饮料最好。运动时，除了水，钠等微量元素还存在于汗液中。夏季气温高、湿度大，人体通过排汗及时散发大量热能，以保持体温相对稳定。当身体大量出汗时，会带走大量无机盐，如钠、钾、镁等。据测量，跑一场马拉松，随汗水带走30克氯化钠。但是，一个人每天从食物中摄入的氯化钠只有10~15克，必然导致身体缺盐，从而出现疲劳无力，甚至肌肉痉挛或抽筋。因此，夏季从事剧烈运动时，喝一些淡盐水是很有必要的。1.如果运动量不大，运动时间小于1小时，此时不建议喝运动饮料。喝一些加盐的白开水(淡盐水)可以补充身体需要；2.如果运动量比较大，时间超过1小时，人体大量出汗(打篮球、足球、羽毛球等。，而且汗流浃背一身运动服)，那就喝运动饮料
3、大量的运动 过后适合喝什么 饮料啊如果运动时间小于1小时，运动后喝纯净水；如果超过1小时，就要补充含有电解质和糖分的运动饮料。但是最好不要喝饮料含有二氧化碳气体的饮料，比如可乐，因为会引起肠胃胀气，让人不舒服，而且这些饮料中含有的物质对身体不好。运动前喝水:根据运动量，运动前2小时喝500ml左右饮料含糖和电解质，或运动前15分钟左右补充400-700ml液体。
