普通健身需要蛋白粉吗,要不要吃蛋白粉?根据自身需要选择

乳清蛋白粉是人体吸收最快的蛋白定性来源,如果健身是为了锻炼身体，提高体质，改善心肺功能，那么就没必要吃蛋白粉,但是，蛋白粉一定要买真的,应该根据健身的需要来选择,不需要,只有想增肌的人才需要吃蛋白粉,At健身，没必要所有人都吃蛋白粉,所以，要不要喝蛋白粉，要看身体需要,需要补充吗蛋白粉。

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不需要。At 健身，没必要所有人都吃蛋白粉。应该根据健身的需要来选择。如果健身是为了减肥，那就没必要吃-1。如果健身是为了锻炼身体，提高体质，改善心肺功能，那么就没必要吃蛋白粉。只有想增肌的人才需要吃蛋白粉。健身减肥注意事项运动前后多喝水。运动时身体会消耗大量的热量和能量。这时候一定要及时补水。所以每个人都需要根据自己的情况进行锻炼，半小时后休息，然后摄入200ml左右的温水。注意热身运动是必要的。做运动前一定要做热身运动，让身体进入更好的状态，避免肌肉拉伤。注意呼吸的节奏，运动时跟上运动的节奏，把呼吸和运动结合起来，这样你就可以毫不费力地减肥和运动了。

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是！根据你的身高体重，你可以说你很瘦，你说你肚子上有脂肪，说明你肌肉很少。目前最好增加一些肌肉，肌肉的合成必须是动物蛋白质，所以你一定要在练习后补充蛋白质。乳清蛋白粉是人体吸收最快的蛋白定性来源。其他蛋白鸡蛋、瘦肉、脱脂牛奶等定性来源也不容忽视。但与蛋白粉相比，它们不如蛋白粉:1、吸收程度2、吸收速度3、蛋白质量含量4、服用方便(不要小看这一点，因为练肌肉是一个比较漫长的过程。)至于伤害肾功能的问题，只有吃多了才会发生蛋白粉(不吃也会发生这种问题蛋白粉)。我吃了很多蛋白粉，还有健身很多年了，身体没什么问题，大家可以放心吃！但是，蛋白粉一定要买真的！这一点很重要！另外，蛋白粉是不会增加脂肪的，因为蛋白粉是平均的蛋白质量含量在80%以上，其热量相对较低。

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需要补充吗蛋白粉？这不是基于你是健身小白还是专业人士。你要看你每天蛋白质量需求和实际摄入量。比如一般成年男性每天需要量蛋白质量，大约是每天0.7 ~ 1g/kg体重。健身期间蛋白质量成年男性每日需要量应达到1g/kg体重/天，最高不超过2.5g/kg体重/天。这是指正常饮食加上额外补充的总量。原则上不能只靠蛋白粉。虽然高品质蛋白粉产品确实不错，但是还是要尽量保证自己规律的饮食是多样的。所以，要不要喝蛋白粉，要看身体需要。

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