其实补剂特别贵，食物是最重要的因素,增肌三要素:训练、饮食、休息,现在我有理想的大胸肌，腹肌，肱二头肌，体重70,Max的塞伯坦增肌粉很适合瘦子,健身之前吃点香蕉,不能随便喝补剂,本人174cm，健身前面52kg左右，典型的“瘦猴子”身材，健身而且喝了一年的Merex增肌粉。
增肌三要素:训练、饮食、休息。建议买乳清蛋白粉。其实补剂特别贵，食物是最重要的因素。我也在用蛋白粉。只是一种辅助。不能随便喝补剂。平时，多喝牛奶。无脂的没营养，全脂的不怕喝。少吃多餐。吃5-6顿。主要是吃瘦牛肉、鸡肉、鸡蛋、坚果。喝牛奶。健身之前吃点香蕉。健身之后立即喝蛋白粉，避免立即吃牛肉、鸡蛋等不易消化的食物。
2、瘦子吃什么 补剂能 增肌?先说瘦人为什么瘦。其实大部分瘦子之所以瘦，主要是因为新陈代谢旺盛，研究表明，一磅肌肉在体内需要燃烧6卡路里，而一磅脂肪在体内只燃烧2卡路里。瘦子的体脂率本来就低，代谢能量也会相对多很多，所以，瘦子运动后，比普通人需要更多的能量。Max的塞伯坦增肌粉很适合瘦子，碳水化合物含量高，每份热量达到600大卡，能快速补充人体能量需求。本人174cm，健身前面52kg左右，典型的“瘦猴子”身材，健身而且喝了一年的Merex 增肌粉，现在我有理想的大胸肌，腹肌，肱二头肌，体重70。
