只要买一副哑铃，在家就可以做各种运动,当你锻炼下半身时，它们甚至可以用作重力辅助，使你的下半身锻炼更加有效,同时我们也可以买一个呼啦圈，价格是便宜，也可以锻炼我们的腹肌,腹部脉轮这个健身设备主要是能够锻炼腹部和手臂的肌肉,哑铃，挺常见的，价格便宜,4.抓手这是一个很常见的健身器件。
哑铃，挺常见的，价格便宜。只要买一副哑铃，在家就可以做各种运动。哑铃主要可以瘦身手臂和背部肌肉，让肩膀更加完美。另外可以做一些下半身的练习，比如重力辅助。水平节奏床水平节奏是一种全身周期性加速的温和无害的运动方式，特别适合不能运动、不想运动、患有慢性病、长时间工作久坐、缺乏运动的人群。可以起到和每隔几分钟主动锻炼一样的效果。国际研究文献显示，45分钟的多康吉水平节奏约为步行2小时的7-9倍，慢跑2小时的3-5倍。弹力绳使用弹力绳可以锻炼一些难以训练的地方，比如小肌肉群，比如后臂的位置。腹部脉轮这个健身设备主要是能够锻炼腹部和手臂的肌肉？可以使腹部脂肪摆脱，但是要注意锻炼要循序渐进，不能一下子做太多。持之以恒才会有效果。其他还有手柄，扭盘等等。
个人觉得可以买两桶5升的水，这样可以练臂力。平时尽量自己去取水，可以锻炼肺活量，锻炼身体。除此之外，平时可以尽量多跑步。同时我们也可以买一个呼啦圈，价格是便宜，也可以锻炼我们的腹肌。
3、常用的家用 健身器材有哪些1。节奏哑铃哑铃不仅能瘦手臂，对背部肌肉和肩部线条雕塑也有明显效果，当你锻炼下半身时，它们甚至可以用作重力辅助，使你的下半身锻炼更加有效。2.拉伸绳索，人类的肌肉有大有小。大肌肉可以用重哑铃训练，对于难以训练的小肌肉群(如后臂)，可以使用弹力绳。此外，在哑铃等重量训练后，还可以利用弹力绳做拉伸运动，3.腹轮第一次接触肯定会觉得比较吃力，因为几次之后就会出汗。但是做完的时候会感觉腹部有明显的感觉，所以肚子多余的时候需要克服惯性，逐步增加次数，持之以恒。好处是可以同时锻炼手臂和腹部的肌肉，4.抓手这是一个很常见的健身器件。它的主要作用是训练手掌的握力，加强手肘的肌肉曲线，所以比较适合男生。
