这个时候进行锻炼，是为了顺应阳气上升，能够更好地与身体协调,前几天，我在听广东中医药大学的潘一教授讲中医基础理论，他提到了健身的时间,有空的话，是锻炼身体的好时机,早上更好,有人说晚上健身效果好，因为下午，植物的含氧量更高,人在下午4点到6点体力最好,3点到6点怎么去健身房。
下午3:00-6:00是健身的最佳时间，因为在那个时候，人体的体温达到一天中的最高峰，同时，我们的皮脂水分、激素、睾酮水平也是最高的，这意味着我们可以更好地增肌，所以如果你的时间允许，你可以选择3:00-6:00。当然，很多朋友都要上班。3点到6点怎么去健身房？我只能在早上或者晚上做，但是如果你只能选择早上，那么我建议你在早上做一些中低强度的运动，比如快步慢跑，包括一些拉伸。那么晚上的时候，我建议你可以增加一些力量训练，但是重量不要超过身体极限，因为毕竟很多人在我们训练完之后都会睡觉。如果我们刚结束一次高负荷的训练，那时候身体处于非常兴奋的状态，会影响体内褪黑素的分泌。褪黑素是一种直接影响我们能否入睡的激素，所以我不建议睡前几小时做剧烈运动。
早上更好。前几天，我在听广东中医药大学的潘一教授讲中医基础理论，他提到了健身的时间。有人说晚上健身效果好，因为下午，植物的含氧量更高。但是高点其实影响不大。从中医的角度来说，只有适应天气，才能取得更好的效果。早晨，是一天中人的阳气上升的时候。这个时候进行锻炼，是为了顺应阳气上升，能够更好地与身体协调。黄昏时，阳气开始收敛，阴气开始上升。这个时候，如果强行把身体的阳气再升起来，短时间内不会有问题，但时间长了，身体的阴阳就可能失衡。此时可能会引起夜间失眠等问题。我不记得任何具体的疾病，但潘一教授清楚地记得关于早上还是晚上锻炼的结论。所以早上锻炼比较好。
3、每天去 健身房的最佳时间是什么时候?没有什么运动的最佳时间，最佳时间因人而异。人在下午4点到6点体力最好，有空的话，是锻炼身体的好时机。如果是为了减肥，最好早上空腹训练(不要长时间，尤其是有胃病的话)，这个时候减肥效果会翻倍，晚上锻炼没有错，只是体弱多病的人不应该在晚上锻炼，因为晚上人的体力是最差的。另外，睡前运动容易兴奋，影响他们的睡眠，另外，注意吃饭和运动的间隔时间在30分钟到1小时左右。如果目的是增肌，可以做力量训练；如果目标是减肥，有氧运动结合力量训练也不错。
