通过阻力力量的训练，只有肌肉的增加力量才能保证动作的完成,2体能研究表明，中等强度力量训练可以提高人体肌肉力量30-50%,力量训练的两个主要作用是增加肌肉力量和形状,但是从力量运动的角度来看，健身绝对比搬砖强,健身初始力量增加快于肌肉围度增加,健身也不全是健美,并不是说健身房间的人爆发力就一定弱。
1减脂增肌。增加肌肉有助于减肥。随着肌肉力量训练带来的肌肉增加，身体在静止状态下的代谢率会逐渐增加，所以你每天会摄入更多的热量。2体能研究表明，中等强度力量训练可以提高人体肌肉力量30-50%。力量的增强，不仅能让人们更轻松地完成一些日常工作，还能让人精神焕发。缺点:部分健身房间空气流通不畅，因为更多的人呼吸不到新鲜空气，对身体改善没有太大作用。
实力肯定是有的，但不能横向比较两个不同的人，要纵向比较个体。那么还有一个问题。为什么他比我大一点却没有我强壮？首先，力量并不完全取决于你肌肉的肥大。健身也不全是健美。我反对在某些回答中将健身等同于健美的概念。健身本来就是用科学的方法强身健体，可以是素质方面的，也可以是外貌方面的。当然，这两者并不是完全分开的。我在健身 room根据不同的训练方法可以达到不同的效果。并不是说健身房间的人爆发力就一定弱。相反，专业全面的训练会把抗阻训练细分为耐力和爆发力训练。所以，同样的价格，如果让一群健身的老板去工地搬砖，老板开心的口水都要掉了。但是从力量运动的角度来看，健身绝对比搬砖强。
3、练出一身肌肉力气也会变大吗答案是肯定的。当肌肉生长时，它们的力量也会增加，力量训练的两个主要作用是增加肌肉力量和形状。有健身经历的人都会有这种经历，健身初始力量增加快于肌肉围度增加。原因很简单，通过阻力力量的训练，只有肌肉的增加力量才能保证动作的完成。更强壮的肌肉会加强人的抵抗力(承重)，所以他们的力量会随着训练而增加。
