跑步是最基本的运动,减肥主要是有氧运动，包括跑步、骑车、有氧,这三个是健身房最好的减肥方法,first运动当然，而且饭后马上运动对身体伤害很大,如果你有毅力，每天选择两项运动,可以选择有经验的健身教练帮你减肥，效果会更好,goto健身房减肥一定会有效果的。
在跑步机上肯定不如在地面上。更接近原地踏步。但是跑步机也减少了膝盖的压力。另外，你在跑步机上或者户外的10分钟没有任何作用，勉强可以热身。如果你想健身或减肥，你应该至少跑45分钟。前30分钟会消耗基础糖原，后15分钟消耗脂肪，后15分钟消耗肌肉，所以马拉松运动员比较瘦。每小时6-8左右就能瘦下来。
go to 健身房减肥一定会有效果的！只要坚持，虽然过程很艰难，但结果是好的。减肥at 健身房一定要找到好的减肥方法，不能盲目减肥。如果你盲目减肥，你会越来越胖。可以选择有经验的健身教练帮你减肥，效果会更好。更重要的是，一定要有合理的饮食和运动，千万不能节食，因为节食对身体伤害很大。可以选择高蛋白的食物。
3、晚上去 健身房锻炼好吗每天晚上去 健身房对身体好吗?first 运动当然，而且饭后马上运动对身体伤害很大。我建议你在下班前一个小时少吃点，这样在运动过程中不会体力不支，减肥主要是有氧运动，包括跑步、骑车、有氧。这三个是健身房最好的减肥方法，如果你有毅力，每天选择两项运动。一个星期后肯定管用，建议:跑步至少20分钟，骑车至少20分钟，跳跃练习由教练控制。跑步是最基本的运动，跑完之后，不要停下来做下一步的有氧运动，比如骑自行车。
