器械.扩胸、引体向上、仰卧推主要用于锻炼上肢力量和胸大肌力量；仰卧起坐主要用来锻炼腰肌，减少腰腹部多余的脂肪,1、哑铃哑铃，是举重和健身练习的辅助器械，主要用于肌肉力量训练和肌肉复合动作训练,单功能器械单功能器械,3.臂力器臂力器是前臂腕屈肌的一种锻炼方式器械，也称握杆,2.拉力器拉力器，是器械适合大众健身锻炼的一种。
1、哑铃哑铃，是举重和健身练习的辅助器械，主要用于肌肉力量训练和肌肉复合动作训练。长期练习哑铃可以修饰肌肉线条，增强臂力，增加肌肉耐力。2.拉力器拉力器，是器械适合大众健身锻炼的一种。用担架锻炼的好处是肱二头肌是有两个肌头的肌肉，主要作用是弯曲手臂。另一种肌肉，肱三头肌，也用于手臂弯曲。3.臂力器臂力器是前臂腕屈肌的一种锻炼方式器械，也称握杆。用来锻炼手臂肌肉，主要是锻炼臂力和胸肌，辅助手腕力量。练臂力的好处:1。臂力主要锻炼手臂肌肉，其次是胸肌、三角肌、背阔肌、腰腹部肌肉。长期练习可以增肌，力量加强。2.塑造上肢肌肉线条，美化身体，强身健体，有效燃烧脂肪减肥塑形。长期坚持可以增强耐力和意志力。
common 健身装备可以分为两类:1。单功能器械单功能器械。常用的划船机、健身车、步行机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是:增加臂力、背阔肌和动作的协调性。2.综合多功能设备。综合多功能器械一般包括扩胸、引体向上、仰卧俯卧撑、仰卧起坐等功能。器械.扩胸、引体向上、仰卧推主要用于锻炼上肢力量和胸大肌力量；仰卧起坐主要用来锻炼腰肌，减少腰腹部多余的脂肪。使用健身设备注意事项:1。在第一次使用电动跑步机之前，请袖手旁观并熟悉如何控制它，如启动、停止和速度调节。跑步前记得把带夹子的控制器连接到某人身上，这样摔倒后就可以把控制器拉下来，让跑步机停下来。熟悉了才能用。2.不管你走得多快，你最好先做伸展运动。温暖的肌肉更容易拉伸，所以散步5 ~ 10分钟热身。然后停下来做如下5次拉伸运动，每条腿10秒以上，运动结束后再做一次。
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