如果你晚上吃健身然后晚上再吃东西可以补充很多营养，很快就可以睡觉了,运动后不能马上吃东西东西就像长跑运动员跑完一段距离后不能坐在那里一样,二、吃东西白天运动后,一般我们可以在运动后半小时吃东西吃东西前一定要喝水东西,同样，运动后也不能吃东西等,为了我们的健康，一定要记得运动后不要吃东西东西,周一，晚上健身之后不能吃东西。
周一，晚上健身之后不能吃东西。大多数运动医学研究报告都支持连续运动30分钟后，继续运动是燃烧脂肪的最佳时间，停止运动会继续减脂。如果你晚上吃健身然后晚上再吃东西可以补充很多营养，很快就可以睡觉了。如果这些营养物质不能被有效消化，就会转化为糖原和堆积的脂肪，完全抵消健身的减脂效果。二、吃东西白天运动后。减脂首先要控制膳食摄入总量，保证摄入的热量总量小于消耗总量才能减脂。总量控制主要是把每天的主食摄入量控制在4到8的范围内，这是根据我们自己的体重和运动量来决定的。只要总量控制好，白天健身，运动后可以补充能量。三、高强度、剧烈运动后及时补充能量非常重要。高强度的运动一定要及时补充能量。健身运动也是高强度运动。运动后要及时补充能量，减脂增肌，获得完美身材。但是，这个时候，你不应该摄入更多的碳水化合物，而应该摄入更多的蛋白质。
2、运动以后要不要吃 东西?运动后不能马上吃东西东西就像长跑运动员跑完一段距离后不能坐在那里一样。为了缓解肌肉的松弛，他不得不慢慢地走，同样，运动后也不能吃东西等。运动后，全身处于肌肉和人体各系统紧张的状态，他们不可能在运动后短时间内恢复。如果吃了东西，东西，就会在肚子里堆积，导致肚子胀大，如果长时间不消化，会引起胃痛和腹胀。所以何必呢？一般我们可以在运动后半小时吃东西吃东西前一定要喝水东西，这样有利于胃吸收，更好的排便。为了我们的健康，一定要记得运动后不要吃东西东。
