健身 肌肉酸痛 继续锻炼吗,运动后肌肉酸痛可继续运动

锻炼其次是肌肉酸痛，这是肌肉纤维撕裂重组，即肌肉自我修复的过程,运动后消除和缓解的原理肌肉酸痛是将已经聚集在一起阻碍血液循环的乳酸分散，从而达到局部消除和缓解的目的肌肉酸痛运动后肌肉酸痛可以继续运动,肌肉酸痛是正常现象,当锻炼肌肉出现酸痛时，可以继续锻炼。

当1、 锻炼时 肌肉 酸痛要继续吗

锻炼肌肉出现酸痛时，可以继续锻炼。但为了达到更好的效果，可以考虑做强度小一点的，或者训练其他肌肉组。如果是肌肉由于劳损酸痛引起的，建议不要继续锻炼，而是休息一下，再继续锻炼，对-3。锻炼其次是肌肉 酸痛，这是肌肉纤维撕裂重组，即肌肉自我修复的过程。在这个过程中，体内会产生大量的乳酸，乳酸的堆积会造成肌肉 酸痛的情况。

肌肉酸痛在非急性期且症状较轻时，可适当放松锻炼小时肌肉以有效缓解疼痛，但活动的强度和量取决于您的身体状况和在急性期酸痛或症状较重时，建议患者以休息为主，因此，

当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸就会阻碍血液循环，最终形成肌肉 酸痛的现象1。已经过了的部分锻炼不要再练了。主要是为了给锻炼 past 肌肉一个休息的时间，因为肌肉的成长需要休息和恢复。后肌肉 酸痛，做有氧运动。如前所述，长期有氧运动有利于体内产生的乳酸的自动分解和能量的产生，从而减少体内乳酸的积累，达到运动后-3酸痛的消除和缓解。3，肌肉 酸痛，之后有效拉伸。运动后消除和缓解的原理肌肉 酸痛是将已经聚集在一起阻碍血液循环的乳酸分散，从而达到局部消除和缓解的目的肌肉 酸痛

运动后肌肉 酸痛可以继续运动。可分为肌肉 酸痛和肌肉胀感、肌肉胀感，即抽感，两者各有不同，通常人体可能缺乏锻炼，身体一时无法适应运动产生的乳酸，滞留在体内，使人体产生肌肉 酸痛。肌肉胀胀的感觉是因为肌肉在器械训练后受到有效刺激，局部充血，是肌肉需要增加的标志。如果是肌肉 酸痛，可以根据酸痛的程度选择第二天的运动量和运动的部位，这种运动产生的乳酸其实是正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。在不运动的情况下，一般5天左右自动消失，如果继续锻炼2-3天，也是可以消除的。肌肉 酸痛是正常现象，你不必仅仅因为酸痛就认为自己有肌肉劳损或受伤。如果想继续运动，可以在原来的酸痛位置停止运动，在其他位置运动，或者将无氧运动改为有氧运动，无氧运动主要是力量训练，有氧运动如骑车、游泳。