运动两小时后，休息半小时，吃点水果,这个状态暂时不需要去健身room,可以在健身之前，或者吃饭之前补充一些营养,等到吃饭运动半小时后，不要吃高热量的东西,1，健身半小时后吃饭比较合适,健身30分钟后吃饭或吃饭1小时后健身尽量等到吃饭运动后，因为刚吃完饭就运动对身体不好。
1，健身半小时后吃饭比较合适。2.健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种自我抵抗的动作。体操和瑜伽可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。3.如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，以及所有的有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。4.运动后消化器官的血液比较少，消化吸收能力差。立即进食会增加胃肠负担，引起消化功能障碍。运动后30至60分钟内进食为宜，这是摄入能量而不发胖的最佳时间。如果你运动后禁食，第二天你可能会非常疲劳和酸痛。
I do 健身，所以可以给你一些建议。如果是为了锻炼身体做早操，如果是为了长出海量肌肉，最好的时间是晚上6点到8点。可以在健身之前，或者吃饭之前补充一些营养。不宜吃得太多。如果你是半满的，就可以了。健身过程中注意补充水分。运动两小时后，休息半小时，吃点水果。然后就可以吃宵夜了。
3、上班者如何安排 健身和晚饭时间?这个状态暂时不需要去健身 room。买一些基本的设备，先在家折腾半年，感觉在家里放不下，再去健身房间。简单——哑铃，臂力，瑜伽毯(泡沫地板也行)，跳绳，加上小区里的单双杠。至于饮食，多喝水，不吃垃圾食品，其他都正常。健身30分钟后吃饭或吃饭1小时后健身
4、晚上6点——8点半之间 健身应该如何安排晚餐?时间和量?尽量等到吃饭运动后，因为刚吃完饭就运动对身体不好。等到吃饭运动半小时后，不要吃高热量的东西，不然的话，白锻炼了，可以吃点水果，喝点粥，煮各种粥，麦片粥，各种豆粥。可以吃点面包或者馒头换淀粉，坚持水果，或者煮点红薯和芋头，芋头不太伤胃，也适合减肥。
