增加力量，提高耐力,增肌主要通过以下几个方面来实现:为身体提供必要的氮源，促进肌肉细胞蛋白质的合成；通过细胞增容，促进肌肉细胞的生长分化；刺激生长激素、胰岛素、睾酮的分泌，使机体处于合成状态,先把知识学好，再确定自己能有规律健身有严格健身计划,健身之后要及时补充蛋白质。
首先你要知道你的目的是什么，是增肌还是减肥。如果你想增肌，请继续阅读。瘦的话可以多吃点。鸡蛋和肉可以随便吃到饱，也可以做增肌粉。增肌粉除了蛋白质，还有碳水化合物等很多其他营养成分。所以增肌粉更适合瘦人增肌增肥。在健身之前喝氮气泵，在健身之前喝氮气泵会大大改善你的状态。如果有严重的头晕、震颤(手指水平举于手前)和心动过速，最好不要碰。一般考虑:氮气泵卖家会告诉你。氮泵，不属于严格意义上的营养补剂。健身小时时，需要补充大量的水分和支链氨基酸(bcaa)，可以促进肌肉生长。训练时喝bcaa可以抑制肌肉分解，训练30分钟后喝bcaa效果最好。健身之后要及时补充蛋白质。健身，之后要喝蛋白粉，一般是400毫升水加一勺蛋白粉。蛋白粉一定要用常温水洗。如果加热，蛋白粉会变质，洗不掉，而且小。
如果你是新接触的健身如果你连训练招式都不知道，那你就什么都不用吃了。先把知识学好，再确定自己能有规律健身有严格健身计划。可以尝试开始选择营养/12345666
谷氨酰胺是一种氨基酸编码。在高强度运动等应激条件下，机体对谷氨酰胺的需求增加，以至于自身合成不能满足需要。谷氨酰胺对身体有很多作用:1。增肌主要通过以下几个方面来实现:为身体提供必要的氮源，促进肌肉细胞蛋白质的合成；通过细胞增容，促进肌肉细胞的生长分化；刺激生长激素、胰岛素、睾酮的分泌，使机体处于合成状态。2.谷氨酰胺有强大的作用。增加力量，提高耐力。在运动过程中，身体的酸性代谢产物增加，使体液酸化。谷氨酰胺具有产生碱基的潜力，因此可以在一定程度上减轻酸性物质引起的运动能力下降或疲劳。
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