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各种运动方式都可以刺激某个部位。至于哪种方法更好，就看锻炼者的水平了。对于一般锻炼者来说，普通大众的练习方法都很好，而对于练到深细部位的健身者来说，要求更高，他们会考虑哪种方法更能刺激某个部位。
阿诺德开发的“阿诺德 推举”或阿诺德哑铃推举 for 肩部锻炼效果。其实，阿诺德我知道运动是运动中最好的运动肩部。如果你想在这个运动后有效果，你应该知道详细的运动知识。To 健身新手，“阿诺德 推举”是一个具有挑战性的练习。先来介绍一下阿诺德 推举练习与通用肩部运动。首先，如何做到“阿诺德 推举”？初动时用15kg哑铃1抓哑铃，站立或坐着，手掌向后。2捡起来，掌心向前。3移动两只手=伸直，掌心向前，回到起点。说明“阿诺德 推举”这个锻炼动作肩部在前面和侧面有效果，初始动作肩部在前面有刺激。当你转动手腕肩部正面和侧面开始刺激。轻重量先熟悉运动细节。阿诺德哑铃推举和哑铃推举普通哑铃推举和阿诺德 推举有什么区别？？？阿诺德 推举喜欢哑铃推举，平时你都是坐在坐姿锻炼。哑铃推举是内肩部肌肉增加压力是观点。阿诺德哑铃推举可以减少三角肌的侧面刺激，刺激三角肌前胸和上胸。
3、每日一个训练动作之肩上 推举,重在细节,而不在次数肩部推举这个动作的主要训练肩部、上胸和斜方肌。站立训练时，臀部、腹部和脊柱的肌肉需要等长收缩，以保持上半身稳定，基本动作是以站立姿势将肩膀推到杠铃颈前。类似的动作还有杠铃颈推肩、哑铃推肩、史密斯推肩、器械推肩、阿诺德 推。
