可以采取少吃多吃的方法，每餐不能吃太多,你可以在三餐中多吃这些食物,当然，我们也要知道小孩儿童的健身project与成人的健身project有很大的不同,如果让小孩像健身一样做这些项目，会适得其反,让他们从小就开始锻炼，但是有人觉得，小孩son健身OK,小孩18岁可以在健身房间开始锻炼。
我觉得因为身体条件一般十六岁比较合适。让他们从小就开始锻炼，但是有人觉得，小孩son健身OK？答案是肯定的。适当的运动有助于孩子的发育和成长。当然，我们也要知道小孩儿童的健身 project与成人的健身 project有很大的不同。如果让小孩像健身一样做这些项目，会适得其反。
一般来说，未成年的时候最好不要做大规模的肌肉运动。因为肌肉疲劳会影响肌肉和骨骼的生长。建议:多做跳绳或打篮球等跳跃运动，可以刺激骨骺端，有助于长高。练肌肉的话，最好是18岁以后，这样身高和身材才不会被耽误。之后锻炼肌肉，注意饮食控制。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不能吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)。如果你选择了这些东西，可以看看pqfitness。毕竟有实体店。选择适合自己的靠谱的。运动后30分钟可以吃一两勺肌肉粉或者蛋白粉。
3、 小孩多少岁可以开始进 健身房锻炼小孩 18岁可以在健身房间开始锻炼。根据中国人的一般体质，发育完成是在18岁，此时使用健身 room的设备是安全的。在18岁之前，过度使用健身 room的设备不利于身体发育，比如重器械练习，需要憋气让大脑缺氧，对青少年的发育不好。而且，健身 room是大量杠铃铁杆的拥有者，有一定的危险性，从法律的角度来看，十八岁以下的人是未成年人。中国针对未成年人的法律包括《未成年人保护法》，是判断一个人是否未成年，是否具有完全民事行为能力的重要标准。
