要健身，就少吃脂肪多吃蛋白质的食物,其实健身伙伴才是力量的源泉,健身不需要什么特别的营养,健身任何年龄都可以，但我建议最好在16岁或之后练习,和健身应该少吃脂肪,其实想要有一个健康的身体，必须要有健康的作息,14岁身体还处于发育阶段，在健身室锻炼的效果是影响身高的增长。
还能长肌肉。身体主要靠锻炼。如果你想长肌肉，你应该每天早睡早起。早起后要做一些运动，锻炼身体。其实想要有一个健康的身体，必须要有健康的作息。和健身应该少吃脂肪。其实健身伙伴才是力量的源泉。和同龄、目标相近的人一起锻炼，有助于保持热情和专注。而且人的健康一半是由遗传决定的，一半取决于饮食、烟酒和运动，所以要有肌肉，就要保持健康的生活习惯。延伸资料:如果人变老了，控制骨骼活动的横纹肌的弹性纤维就会被结缔组织取代。结缔组织虽然强，但没有弹性，所以肌肉变弱，不能强收缩。到了老年，肌肉的力量会下降，反应也会相应变慢。还有，不要过度。健身不需要什么特别的营养。努力锻炼就好。要健身，就少吃脂肪多吃蛋白质的食物。
健身任何年龄都可以，但我建议最好在16岁或之后练习。年纪小的也可以练但是强度不能太大，否则会影响发育。-1/16岁儿童。不过建议先量一点，再慢慢加，分组完成。每组间隔时间不宜过长，组数要多。每组都尽量做到筋疲力尽。
3、请问几岁可以去 健身?14岁身体还处于发育阶段，在健身室锻炼的效果是影响身高的增长。同样的营养摄入，因为消耗更多的肌肉生长，影响身高发育，身体没有发育完全，身体各方面都需要注意装备损伤。一定要适度，不能蛮干，否则容易伤到成熟和不成熟的关节和韧带，不是专业健美，还是要达到高肌肉效果，除了三餐没必要摄入太多营养。但是能量消耗肯定会让你的身体自动反馈需求，而且是满满的肌肉和力量，运动后肯定会改变，如果不想去，可以适当运动，不要过度。
