所以，虽然计步工具真的可以很好的计算出你每天的行走量，但是从对健康的增益来看，单纯看步数而不考虑强度意义不大,这样一来，你就放弃了晚上计划好的锻炼，对你的健康是不利的,你的身体是什么状态,所以，走路好还是跑步好，取决于你的身体素质，适合你的才是最好的,对于一般人来说，运动对身体的作用是最差的，除了身体很虚弱的(比如心脏病患者)。
这不是一个星期的练习。为了达到培训效果，基本上要满足三点。第一，运动时充分拉伸肌肉纤维。其次，运动后，充足的营养和蛋白质补充可以使撕裂的肌纤维得到更好的修复。
走路跑步都可以锻炼身体。至于哪个更好，主要看个人具体身体情况。一般散步适合体质弱的人和老年人，因为散步时运动量比较小，运动损伤小。跑步对膝关节影响很大，容易受伤，所以体质弱的人和老年人不适合跑步，避免运动损伤。跑步适合青少年和身体素质好的运动员，因为跑步是一项全身运动，是一项对耐力、灵巧、协调、速度要求很高的运动。和跑步也可以相互交替或变化。所以，走路好还是跑步好，取决于你的身体素质，适合你的才是最好的。
首先，走路是最简单的走路方式。对于一般人来说，运动对身体的作用是最差的，除了身体很虚弱的(比如心脏病患者)。但由于强度低，在行走过程中能更好的放松身心，调节紧张的神经，有很好的心理调理作用。走路的效果和走路差不多。每天散步锻炼最好控制在一小时左右。如果时间太长，你很容易伤到膝盖。事实上，如果你一直戴着手环，晚上看着它，你可能会发现你的步数已经超过了一万步。这样一来，你就放弃了晚上计划好的锻炼，对你的健康是不利的。所以，虽然计步工具真的可以很好的计算出你每天的行走量，但是从对健康的增益来看，单纯看步数而不考虑强度意义不大。所以，任何想运动的人，一定不能盲目去做，因为有的人适合做一些剧烈运动，有的人是绝对不允许的。你的身体是什么状态？有无意的脑血管危害，一定要认识自己。
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