2.除了有氧运动，还需要阻力训练来减脂，因为阻力训练可以增肌，增肌后基础代谢率会提高,可以试试高强训练,肥胖其实是身体问题,一般这些机器健身房都应该配备,胖子做跑步机不是特别合适训练,健身房英里阻抗训练中有很多器件，每个健身房可能至少配有2-3组阻抗训练,所以胖子阻抗应该在健康的房间训练进行。
通过增加肌肉消耗的热量来减脂是一件很专业的事情，对你的饮食和训练要求都很高。你在网上找不到答案。可以试试高强训练。同时，控制饮食，不摄入脂肪。脂肪不能变成肌肉。其次，肌肉的合成需要热量，减脂需要排热。当你为了有氧减脂而跑步时，会对肌肉生长产生负面影响。增肌营养素摄入不足会影响肌肉生长。吃多了会减脂。你还想3个月就把脂肪变成瘦体重，不现实。没有一群专业人士在身边，你是无法掌握平衡的。所以你目前最好的目标是以有氧运动减脂为主，力量训练增加肌肉量，其次是减脂后增肌。想减脂，想增加肌肉维度，想都别想。
肥胖其实是身体问题！是同一个人。为什么差别这么大？最新科学发现:肥胖和瘦的区别！如果你很难减肥，那一定是肥胖的问题。没有减不下来的肥胖。你该怎么办？换句话说:体质瘦了，自然就瘦了！是的，就这么简单。众所周知，很多明星刚出道的时候都有婴儿肥，有游泳圈，甚至肥胖。出道几年后，突然瘦了好久，看起来很美。
3、220斤 胖子 健身房如何 训练有什么要注意的1。当然，有氧运动对于减脂运动非常重要，但是要记住，光靠有氧运动是不够的，还要有阻力训练。有氧运动不仅仅是跑步的一种方式，除了跑步，还有骑自行车，椭圆机，划船机。一般这些机器健身房都应该配备，胖子做跑步机不是特别合适训练。因为身体比较重，对膝关节是很大的负担，跑步机作为一种被动的跑步方式，要适应机器的速度，对膝关节的影响会更大。所以，不要只做跑步机的训练，所有的有氧运动器材都可以尝试，2.除了有氧运动，还需要阻力训练来减脂，因为阻力训练可以增肌，增肌后基础代谢率会提高。基础代谢率增加后，减脂的速度会更快更好，所以胖子阻抗应该在健康的房间训练进行。健身房英里阻抗训练中有很多器件，每个健身房可能至少配有2-3组阻抗训练。
