腿占全身长度的一半以上，没有发达的腿，无论如何都不能称之为健美,1、深蹲是提高腿部力量的最佳动作,2.下蹲可以很好的促进全身力量,(有争议，建议尽量低蹲)4,脚与肩同宽或略宽于肩(也有非常宽的深蹲),下蹲强心，经常练习深蹲，可以让心脏更强,经常练深下蹲可以显著降低衰老速度，同时下蹲还可以促进腿部的健美,标准深蹲:1。
深蹲是锻炼腿部肌肉，可以提高跳跃能力。标准深蹲:1。脚与肩同宽或略宽于肩(也有非常宽的深蹲)。2.保持背部(脊柱)直立，不要过度拱起或下垂；3.下蹲时，双腿与地面平行。(有争议，建议尽量低蹲)4。挺胸，直视前方或下方，颈部和脊柱保持正常角度，身体不要过于前倾。(初学者为了保持重心，身体倾向于过于前倾，基本原则是保持重心上下平直。) 5.利用股四头肌，臀肌的力量会把重量抬起来，其他腹肌、背肌、肩膀、小腿的力量只会稳住身体。
1、深蹲是提高腿部力量的最佳动作。腿部力量是最重要的，也是全身力量中潜力最大的。举重、投掷等力量项目主要靠腿部力量，潜力很大。2.下蹲可以很好的促进全身力量。下蹲可以最大限度的促进睾酮的分泌，对上肢力量有很好的作用，提高性功能。3.就是促进全身肌肉的生长。因为深蹲可以最大限度的促进睾丸素的分泌，旺盛的睾丸素可以促进全身肌肉的生长。4.它能改善心脏的功能。下蹲强心，经常练习深蹲，可以让心脏更强。5.下蹲可以延缓衰老。经常练深下蹲可以显著降低衰老速度，同时下蹲还可以促进腿部的健美。腿占全身长度的一半以上，没有发达的腿，无论如何都不能称之为健美。对于腿部肌肉发达的人来说，下蹲是首选。
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