这就是腰部力量的运用,另外，不仅仅是肌肉疼痛，腰椎间盘突出也有可能引起腰痛，所以有腰痛就要去医院检查,一般人经常弯腰提重物，突然闪到腰,你应该不是骨伤，而是韧带拉伤,当腰扭伤时，首先要保持舒适的姿势，安静休息,腰扭伤是弯腰拿重物时腰部肌肉突然受拉所致,腰扭伤俗称“闪腰”。
你怎么这么不小心？锻炼的时候要注意。运动损伤可不是闹着玩的，但也没什么大不了的。认真的话，生活中可能不需要练习。你应该不是骨伤，而是韧带拉伤。你应该多休息。如果很厉害，就要用点药酒。擦药酒最好先洗个热水澡；如果不清楚具体情况，就要小心了。问医生进展情况没问题。营养是一个，可能是极限，但没那么快。
可以局部热敷，擦点红花油，或者贴风湿膏等。平时要睡硬板床，注意腰肌锻炼，避免久坐，练腰肌法{吞水}:平躺在床上，双手抱头，肩膀抬离床。这就是腰部力量的运用。相当于仰卧起坐{用于腹肌训练}。这是根本方法。选择一张合适的床。青少年不宜睡尼龙弹力床、泡沫床垫和过于柔软的席梦思床。应选择柔软、有弹性、透气的床，如棕弹力床、木板床或竹板床，上面铺软硬适中的床垫和被褥。睡在上面有助于保持脊椎的平衡，让身体感觉舒适。
3、运动 扭伤性腰疼怎么办腰扭伤俗称“闪腰”。一般人经常弯腰提重物，突然闪到腰，我希望你能避免这种行为。急救的重点是保持舒适的姿势，休息和冷敷，腰扭伤是弯腰拿重物时腰部肌肉突然受拉所致。当腰扭伤时，首先要保持舒适的姿势，安静休息，这时候可以弓着身子躺在床上，但是不要躺在太软的床垫上。避免仰卧，双脚伸直，这样不仅会增加疼痛，还会使脚麻痹。冷敷可以止痛，所以用湿毛巾冷敷腰部。轻微的腰闪只要休息1-2天就能自动治愈，然而，如果疼痛持续或恶化，你应该尽快就医。另外，不仅仅是肌肉疼痛，腰椎间盘突出也有可能引起腰痛，所以有腰痛就要去医院检查，去医院的时候，尽量不要让伤者走路。最好让伤者保持最舒适的姿势，用车送他去医院。
