健身After营养补充，你要注意以下几点:1,健身之后，多吃含动植物蛋白质的食物,对于健身的人来说，如果运动量很大，又没有合理的营养补充，就很容易感到疲劳，影响身体健康,因为训练后的身体就像一块挤出水分的海绵，需要吸收各种营养来补充,营养过量是因为摄入营养远远超过了身体的需求。
1、 健身是不是要吃高 营养的食物我现在想减肥,要是不补偿 营养,会有什么情况...对于健身的人来说，如果运动量很大，又没有合理的营养补充，就很容易感到疲劳，影响身体健康。健身After营养补充，你要注意以下几点:1。水和盐的摄入要均衡。健身出汗后，必须及时补充水分和无机盐。正确的补水方式是小口慢慢喝，水温不能太低。最好喝淡盐开水或运动饮料。2.碳水化合物必不可少。健身前后要补充充足的碳水化合物，保证肝糖原的储存，为身体提供能量，维持血糖水平。富含碳水化合物的食物主要有大米、谷类、蔬菜、水果等。3.多吃蛋白质食物。健身之后，多吃含动植物蛋白质的食物。一般来说，在训练后的90分钟内，蛋白质的需求量达到顶峰，此时补充蛋白质最好。富含蛋白质的食物主要有瘦肉、蛋、鱼、奶、豆类等。
2、 营养过剩的原因有哪些营养过量是因为摄入营养远远超过了身体的需求。出现这种情况，要从饮食入手，定制营养平衡菜单，尽量不吃高脂肪、高热量的食物；其次，每天坚持运动，消耗掉热量，做有氧运动，是非常好的方法。一般是长时间低强度的运动，比如快走、慢跑、健身操……20、30分钟到1小时。
3、我经常去 健身要吃含蛋白质高的食物有哪些富含蛋白质的食物有:牛奶、牛乳、马奶等。牲畜、牛、羊、猪、狗肉等。；家禽、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等。鸡蛋、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、蟹等。还有黄豆，如黄豆、大青豆、黑豆，其中黄豆的营养价值最高，是婴幼儿食品中优质蛋白质的来源。此外，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果中蛋白质含量较高。由于各种食物中氨基酸的含量和氨基酸的种类不同，其他营养元素的含量也不同，所以在给宝宝添加辅食时，以上食物均可。也可以根据当地特产，因地制宜，给孩子提供高蛋白的食物。
4、为什么 健身完后要补充蛋白质蛋白质的补充肯定是训练后半小时内。最好是用碳水化合物吸收快的来补充，因为训练后的身体就像一块挤出水分的海绵，需要吸收各种营养来补充。如果此时及时补充肌肉生长的两大关键要素:蛋白质和碳水化合物，肌肉会立即停止被训练分解，转入合成肌肉组织的状态。
