健身之后，慢跑，正好可以让心率和血液慢慢恢复，把内脏器官功能调整到正常状态,慢跑是一种中等强度的有氧运动，目的是以较慢或中等的配速跑一段相对较长的距离来进行热身或锻炼,所以在慢跑之前做好准备，在慢跑穿合适的鞋子和宽松的衣服，正确的跑步，需要一般的身体健康，目的明确。
1，根据每个人的性别，体质，体能。一般有氧运动就够了。2.运动的最佳时间是下午5点到7点，适宜的速度是每小时5-8公里。3.跑步时和跑后补水最重要。4.健身如果有必要，配合其他运动会更好，比如做俯卧撑，仰卧起坐。5.坚持不懈才是王道。
对于普通人来说，慢跑 of 健身作用不明显，但是可以增强体质。慢跑是一种中等强度的有氧运动，目的是以较慢或中等的配速跑一段相对较长的距离来进行热身或锻炼。慢跑可引起足弓下陷、胫骨外夹、汗疹、跟腱劳损、足肿胀挫伤、膝背痛。所以在慢跑之前做好准备，在慢跑穿合适的鞋子和宽松的衣服，正确的跑步，需要一般的身体健康，目的明确。慢跑对中老年人维持良好的心脏功能，防止肺组织弹性下降，防止肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等有积极作用。同时也要注意一些细节比如慢跑鞋。可以加速脂肪消耗，实现快速减肥。还能强身健体，提高抵抗力。
3、我很瘦, 健身后能 慢跑吗,我想提高体质, 慢跑对我有好处。但是会不会掉肌...No. 健身是为了增加体质，强健肌肉和身体，改造自己的外在形象。通过健身，身体各个部位都能协调平衡，彰显男子汉气概，健身大部分是剧烈的高强度运动，心率和血液高度活跃。健身之后，慢跑，正好可以让心率和血液慢慢恢复，把内脏器官功能调整到正常状态，因此，在/之后的-1。慢跑，不用担心失去肌肉，肌肉在健身中显示后不会消失，而慢跑只会让你的肌肉更加突出，有助于健身的效果，不会白练。
