另外，我很高兴看到你对运动科学的重视,很多时候，你不想运动,人们通常说标准动作是为了健美，孤立用力是健身训练的核心,这时候你可以尝试选择一些自己感兴趣的活动，和你现在正在做的健身运动有所不同，比如攀岩、打球等,如果按照我的要求做完之后还能继续做，请把组数增加到20，但是不要难过增加组数。
一个动作是否标准首先取决于训练的目的。人们通常说标准动作是为了健美，孤立用力是健身训练的核心。所以除了目标肌肉群之外，让更少的肌肉参与发力是判断动作是否规范的一个标准。如果换成体力，能调动更多肌肉群参与发力，然后举起更多重量的姿势可能更接近标准动作。标准的动作是实用的，别人的标准不一定适合你。即使你知道每块肌肉的起点和终点，以及各自的运动模式，但是当你自己练习的时候，你会发现还是会和书上说的有差异(主要方向不会出错)。你会逐渐调整自己的姿势，比如站姿，动作角度，抱胸或者抱胸等。，而且更多的是细节的调整(更高级的是肌肉力量的感觉)。
健身过了一定时间，就会有一段疲劳期。很多时候，你不想运动。可能你选择的运动太单一了。这时候你可以尝试选择一些自己感兴趣的活动，和你现在正在做的健身运动有所不同，比如攀岩、打球等。，并添加/1230。健身累的时候，也可以听一些节奏明快的音乐歌曲，转移身体的疲劳，适当休息，劳逸结合。也可以叫朋友一起运动，激励自己，寻找动力。
3、新手练俯卧撑一定要每天练到练 不动么?我是一名有8年经验的教练健身经验。首先，俯卧撑可以刺激人体的胸肌、上肢、肩部、腹部肌肉，绝对是一个很好的体育锻炼项目，另外，我很高兴看到你对运动科学的重视。给你一个方案:把俯卧撑分成4组，每组15个，每组间隔1分钟，做动作时，慢一点慢一点，让肌肉永远处于紧张状态。如果按照我的要求做完之后还能继续做，请把组数增加到20，但是不要难过增加组数。
