不是所有人健身都是为了肌肉肥大和特殊能力,首先是严格控制脂肪的摄入，避免动物脂肪的摄入，影响减脂效果；二是减少盐的摄入，因为盐摄入过多会导致体内钾含量降低，影响健身的效果,健身才能吃西红柿,第三，不要吃健身之后的高热量食物，如薯条、汉堡、热狗等,饮食三忌,健身其实客观来说，禁忌并不多。
饮食三忌。首先是严格控制脂肪的摄入，避免动物脂肪的摄入，影响减脂效果；二是减少盐的摄入，因为盐摄入过多会导致体内钾含量降低，影响健身的效果。第三，不要吃健身之后的高热量食物，如薯条、汉堡、热狗等。，因为这样会让刚刚消耗脂肪的身体重新合成大量脂肪。
健身其实客观来说，禁忌并不多。不是所有人健身都是为了肌肉肥大和特殊能力。只要能经常锻炼，每天≥30分钟，就叫健身。内容和方式不限。但是，在健身 shaping这个部门，有一个禁忌真的不得不提，而且很容易被忽视，那就是训练成瘾综合症...95%的训练者将这种成瘾症状视为自律，并以此为荣，甚至对一些非成瘾训练者或低强度训练者进行说教、攻击和贬低。训练成瘾综合征的典型症状就是不管自己的状态，工作内容的强度，疲劳程度，都是无所事事！网上所谓的五分化训练。那么这种人都有一个特点。他们练习得越多，就越虚弱。他们练得越多，就越容易生病感冒。他们的昏睡和精神状态就像吸大麻一样。他们训练一两个小时，其他时间都很虚弱，甚至影响食欲和性欲。
3、 健身之前能吃西红柿吗健身才能吃西红柿。西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，能增强人的耐力，西红柿含有“番茄红素”，能抑制细菌；西红柿中的苹果酸、柠檬酸和糖有助于消化。西红柿富含维生素A原，在人体内可转化为维生素A，促进骨骼生长，防治佝偻病、干眼症、夜盲症和一些皮肤病。
