重量次数多和次数少可以增加肌肉纤维数量、肌肉维度和力量重量次数多和次数多可以雕刻肌肉线条，使之更明显，也能深层刺激肌肉,large重量，次数少:rm的概念通常用来表示某一负荷可以连续做的最大次数,可以看出，5-10RM重量的负荷适合健美训练增加肌肉量。
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1、 健身时大 重量少次数和小 重量多次数有什么区别?重量次数多和次数少可以增加肌肉纤维数量、肌肉维度和力量重量次数多和次数多可以雕刻肌肉线条，使之更明显，也能深层刺激肌肉。这两种培养模式必须结合起来才能发挥最大的作用，因为如果你只做大-。而如果只练小重量，肌肉不饱满，没有维度支撑会很难看。
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2、 健身时 重量大次数少练什么? 重量小次数多练什么?large 重量，次数少:rm的概念通常用来表示某一负荷可以连续做的最大次数。研究表明，6-10rm负荷训练能使肌肉变得粗大，速度加快，但耐力增加不明显。10-15RM负荷训练的肌纤维无明显增粗，但力量、速度、耐力有所提高。30RM负荷训练后，肌肉中毛细血管数量增加，耐力提高，但力量和速度提高不明显。可以看出，5-10RM 重量的负荷适合健美训练增加肌肉量。
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