跳绳应穿柔软轻便的高帮鞋，以免脚踝受伤,国家已将跳绳列为中小学生体检项目,通常初学者要用硬绳，熟练后可以换成软绳,3、跳绳它能健脑，特别适合脑力劳动者和青少年跳,坚持跳绳每天的好处:1、跳绳每个人都可以做到而且很容易坚持,跳绳之后可以做一些放松的活动,OK，跳绳健身是非常有效的健身方法。
OK，跳绳 健身是非常有效的健身方法。连续-每天0/5分钟，每分钟跳120下，有助于加强血液循环和心肺功能，预防冠状动脉硬化和心肌梗塞，预防腰腿痛，有助于强身健体、止痛减肥。注1。跳绳应穿柔软轻便的高帮鞋，以免脚踝受伤。2.绳子软硬适中，粗细适中。通常初学者要用硬绳，熟练后可以换成软绳。3.最好选择硬度适中的草坪、木地板、泥地，不要在坚硬的水泥地面跳绳，以免损伤关节，容易引起头晕。4.上跳绳，一定要放松肌肉和关节，协调脚趾和脚跟，防止扭伤。5.胖子和中年妇女要用双脚同时起跳和落地。同时，不要跳得太高，以免因负荷过大而损伤关节。6.跳绳之前，让你的脚、腿、手腕、脚踝做一些准备活动。跳绳之后可以做一些放松的活动。
坚持跳绳每天的好处:1、跳绳每个人都可以做到而且很容易坚持。2、跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟，节省减肥时间。3、跳绳它能健脑，特别适合脑力劳动者和青少年跳。4.青少年跳绳可以刺激成骨细胞的活性，帮助长高。国家已将跳绳列为中小学生体检项目。5.跳绳属于有氧运动，能促进血液循环，加速新陈代谢，增加血管弹性，预防心脑血管疾病。
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