早上吃水煮鸡蛋的好处是:早上吃水煮鸡蛋营养丰富，不会在体内堆积脂肪,含钙的东西都不要吃晚上，晚上,2.晚上吃饭做饭鸡蛋，身体难以消化，会对身体造成营养不良,早上吃饭做饭鸡蛋可以给身体补充微量元素，比如硒、锌,鸡蛋含钙不能吃晚上,可以吃,早上吃鸡蛋可以补充蛋白质，晚上健身饭后吃鸡蛋补充蛋白质效果更好。
当然是早上了。这样可以丰富你的蛋白质、铁和钙，但是一天不能吃两个以上，因为会给你带来高胆固醇(对血管不好的东西)。鸡蛋含钙不能吃晚上。含钙的东西都不要吃晚上，晚上。人的身体处于休息状态，长期吃钙容易得结石。早上吃水煮鸡蛋的好处是:早上吃水煮鸡蛋营养丰富，不会在体内堆积脂肪。早上吃饭做饭鸡蛋可以提高人体免疫力，增强人体新陈代谢。早上吃饭做饭鸡蛋可以给身体补充微量元素，比如硒、锌。晚上饮食烹饪鸡蛋: 1的缺点。晚上饮食烹饪鸡蛋不易吸收鸡蛋的营养成分，而且容易在体内堆积脂肪。2.晚上吃饭做饭鸡蛋，身体难以消化，会对身体造成营养不良。
早上吃鸡蛋可以补充蛋白质，晚上 健身饭后吃鸡蛋补充蛋白质效果更好。一般运动后身体消耗的热量比较多，尤其是力量训练后，吃鸡蛋可以很快被身体吸收，从而达到更好的效果。你要根据自己的运动强度和量来决定吃多少鸡蛋。如果运动强度大，肌肉短痛，可以适当多吃几个鸡蛋即可。但是整个鸡蛋最多两个，多出来的可以吃鸡蛋白，可以补充更多的优质蛋白质，减少因多吃蛋黄而摄入过多的热量。
可以吃。1.鸡蛋牛奶含有大量蛋白质，是运动后必须补充的营养物质。可以帮助身体修复受损的肌肉纤维，达到增肌的效果。2.香蕉含糖量很高，是含糖量最高的水果之一。可以快速帮助身体补充糖原，达到恢复体力的效果。而且高糖会诱导身体分泌更多的胰岛素，胰岛素有助于身体更好的吸收牛奶中的鸡蛋蛋白质。但是注意不要空腹吃香蕉。空腹吃饭很容易把糖变成脂肪。
4、 晚上锻炼身体了之后喝一个生 鸡蛋对身体有害不晚上运动后喝一顿生食鸡蛋对身体没坏处。运动鸡蛋对肌肉增长有好处，可以补充能量，运动后吸收效果会更好。但是生吃鸡蛋本身就不太卫生，生吃鸡蛋虽然无害，但有安全隐患。而且raw 鸡蛋分子比较大，不太好被ripe 鸡蛋吸收，解决方法:食用前在沸水中煮鸡蛋。
