如果身体条件不允许，可以考虑散步或者骑自行车等等,有条件的可以去健身room进行系统的培训,也可以找a健身coach教你,健身不仅可以减肥还可以塑造自己,不要做得太用力，让身体受不了,我个人认为健身有多种形式,除了健身，还要有健康的饮食习惯,健身一定会让你的身体变得更好。
这证明你很少运动。锻炼需要毅力。如果你是这样的，就是很少运动的那种。所以运动后，你会有那种感觉。没关系，对。这是有效的，但痛苦是短暂的。给肌肉一段时间放松。当肌肉疼痛的时候，适当减少这个运动(不是不做)，把注意力放在别人身上，因为运动不能操之过急。如果很久没运动了，马上剧烈运动，肌肉会受不了。这样坚持3天左右，肌肉就不疼了。这个时候你的运动对你的身材会起到很好的塑造作用。但是如果真的锻炼，那就要看自己的情况了。不要做得太用力，让身体受不了。每天坚持自己的一个标准。我每天可以做3组左右。都是我自己的经历。刚开始我做深蹲是为了减少大腿上的脂肪，结果膝盖成了我的软肋。你知道的。你是做什么的，注意你的风格？
健身一定会让你的身体变得更好。健身不仅可以减肥还可以塑造自己。我个人认为健身有多种形式。有条件的可以去健身 room进行系统的培训。也可以找a 健身 coach教你。如果没有条件，可以考虑自己跑步，或者跳绳，做俯卧撑，仰卧起坐等运动健身。如果身体条件不允许，可以考虑散步或者骑自行车等等。除了健身，还要有健康的饮食习惯。早上要吃好，中午吃饱晚上少吃，遵循清淡饮食的习惯。所谓清淡饮食，就是少油、少盐、少糖，但你的饮食要丰富多样，每天要适量吃蔬菜、肉、奶、蛋、豆制品、菌类等食物，晚上8点以后尽量少吃。
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