同样的100g去皮鸡胸肉只有133卡路里，而鸡腿的热量是181卡路里，鸡翅的热量是194卡路里,健身减肥的人可以用鸡胸肉代替猪肉等脂肪无法控制的食物,吃炸鱼、油炸鸡翅、炸鸡腿、炸里脊等油炸食品时，一定要把外面厚厚的油层撕掉，不要吃,只吃里面的鱼，鸡翅，鸡腿或者肉，享受美食。
鸡胸肉蛋白质含量很高，但热量很低。同样的100g去皮鸡胸肉只有133卡路里，而鸡腿的热量是181卡路里，鸡翅的热量是194卡路里。其次，鸡胸肉的肉质比较嫩，100g鸡胸肉含有5g左右的脂肪，但即便如此，其脂肪含量也已经属于肉的底层了。健身减肥的人可以用鸡胸肉代替猪肉等脂肪无法控制的食物。再者，鸡胸肉能带来强烈的饱腹感，降低食欲，防止暴饮暴食。蛋白质满嘴的结果，吃一个鸡胸肉3个小时左右就不会觉得饿了。最后，鸡胸肉作为一种极其健康的食物，还含有咪唑苔，可以提高人的记忆力，缓解运动带来的疲劳。
2、 健身瘦腿不能吃什么?1、高油面食方便面、油条、葱油饼、脆皮面包、奶油面包、炸糕、芝麻球、麻花、油饼等油炸或上油的面食含有大量脂肪和淀粉，可直接或间接储存在皮下或内脏周围，使人发胖。2.甜饮料在外面吃，许多人用饮料来佐餐。果汁、可乐、雪碧、茶饮料、杏仁奶、奶茶都添加了大量的白糖或糖浆，调味调色后不会觉得很甜很腻，吃起来很滑。确实适合佐餐，但确实会让人发胖，值得注意的是，大部分餐饮店提供的“酸奶”其实是一种饮料，含糖量是一样的。这些糖在肝脏中很容易转化为脂肪，然后输送到皮下或储存在内脏周围，使人发胖，3.油炸食品不要吃炸丸子、薯条等去除不了“油层”的油炸食品。吃炸鱼、油炸鸡翅、炸鸡腿、炸里脊等油炸食品时，一定要把外面厚厚的油层撕掉，不要吃，只吃里面的鱼，鸡翅，鸡腿或者肉，享受美食。同样，水煮鱼、山珍海味、烤茄子等油多的菜也含有大量的油，所以吃之前尽量去掉一些油，千万不要吃汤底。
