1、健身房和跑步机器一般以7-10公里/小时的速度慢跑，首先打开电源，握住机器上的侧扶手，双脚站在机体两侧的防护条上；按START重新开始,大约一小时后，逐渐降低跑步速度和坡度，关闭跑步机器完成跑步如果你想锻炼心肺，那么你可以放慢跑步机的速度，一次跑35-45分钟,跑步机器的使用方法跑步机器的使用方法跑步使用机器时，应先慢走5分钟，然后逐渐过渡到大步走的状态。
1、健身房和跑步机器一般以7-10公里/小时的速度慢跑，首先打开电源，握住机器上的侧扶手，双脚站在机体两侧的防护条上；按START重新开始。电机低速运转后，双脚站在跑步机中间开始活动。记得将安全开关别在腰上，这样可以防止你因意外跌倒或身体不适而瞬间停止跑步机器的运行。2.1969年，世界上第一台心率训练器跑步机器诞生，在跑步机器上安装心率监测是一项世界性的创举，为全世界健身器材的未来发展指明了方向。运动心率是人体状态的最佳展示。在欧美，监测心率，合理控制自己的运动强度，科学健身，是一个非常流行的概念，心率健身也成为一个非常重要的健身指标。在中国，到2015年，只有少数运动员意识到要监控自己的运动强度。将自己的运动心率控制在合理的目标范围内，可以轻松实现减肥，避免运动过渡带来的伤害。更何况，运动可以锻炼人的心肺功能，长期适量运动可以减少各种疾病的发生。
跑步在机器的按键面板上，左边的按钮是启动按钮，右边的红色按钮是紧急停止按钮。有摔倒的时候要及时按压。左下角按钮可以调节坡度，右下角按钮可以调节速度。跑步机器的使用方法跑步机器的使用方法跑步使用机器时，应先慢走5分钟，然后逐渐过渡到大步走的状态。跨步过程中的主要目的是快速进入运动状态，然后通过摆动上肢和移动大腿来提高。大约一小时后，逐渐降低跑步速度和坡度，关闭跑步机器完成跑步
3、 健身房如何使用 跑步机锻炼心肺耐力如果你想锻炼心肺，那么你可以放慢跑步机的速度，一次跑35-45分钟。不要跑得太快对心脏不好的人有害，这是没有办法的，就是长时间减慢速度，跑步时间长。其实原理很简单，就是我们慢跑的时候，速度其实比走路要快，在这个过程中，我们的心肺工作频率加快，经过长期的运动，身体会适应这种状态，从而逐渐加强我们的心肺功能。
