由于你这么瘦，刚开始不会有多大力气，所以不用担心体重，宁轻勿假，动作要标准,长期服用会有一些副作用，但服用三个月绝对没问题,我和你差不多，肠胃也不太好,休闲就是不能总是很累，身心疲惫，不好好休息很难长出肌肉,现在在健身室锻炼5个月了，身体状况明显比以前好了,健身room健身里有很多我们这个年纪的人。
1、身体不好 健身能长肉吗巴迪天生新陈代谢快，也就是人们常说的“骨瘦如柴”的体质。当然，瘦子是可以练出来的。但是，前提是你有钱，有闲，有毅力。如果你有钱，你可以买一些营养品。如果想要短期效果，可以吃点蛋白粉，但是要在练习后30分钟内服用。长期服用会有一些副作用，但服用三个月绝对没问题。多吃蛋白质，多吃鱼、蛋、牛肉。对于你虚弱的体质，力量训练前吃一根香蕉或者一块士力架，训练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上睡觉前，可以来一袋牛奶，避免晚上过量食用。休闲就是不能总是很累，身心疲惫，不好好休息很难长出肌肉。所谓三分修行，三分吃饭，四分睡觉，就是说休息的重要性。只是做一些有氧运动。做的时候嘴里可以含一块糖，这样不会损失太多能量。最后，你得有毅力。由于你这么瘦，刚开始不会有多大力气，所以不用担心体重，宁轻勿假，动作要标准。及时补充蛋白质和碳水化合物。
2、身体不太好,适合去 健身房锻炼肌肉吗?当然会对你的系统有好处。我和你差不多，肠胃也不太好，现在在健身室锻炼5个月了，身体状况明显比以前好了。我现在主要是在健身室练乐器，现在力量增长了很多，从最初的卧推60kg到现在的90kg，肩膀也变宽了，肌肉线条也很明显。健身 room 健身里有很多我们这个年纪的人，如果你不能，你可以问教练或你的同伴。我觉得你说的这种情况还是一种锻炼器材，既能增加肌肉，又能增肥增力，一举三得，为什么不这么做呢？最重要的是“当我进入那种氛围时，我真的觉得自己是个男人。。
