后来我们找了一个健身教练，给我们制定了健身计划,肩部肌肉叫做三角肌,60公斤，健身练出来的,大学的时候，因为舍友想练肌肉，我就和她办了一张健身卡,男生在健身房practice肌肉的时候，可以先找教练制定健身计划,所以男生在健身房练肌肉，需要找教练制定健身计划。
2个月？？可以长到75公斤。现在！你现在轻多了。我70斤172。60公斤，健身练出来的。说一下我的方法，是体育老师教的。一周为周期，前三天上肢练习大到/123，456，789-1/组，两天下肢练习。ABS可以每天练。训练肌肉，穷举法，是很有效的方法。如果你用了器材，然后开始做重量要求，可以只做6-10个(比如卧推杠铃重量，让你做6-10个)，然后减重量，然后不要用力减肥。。。。就是这样。但是，这个方法会很辛苦。不能吃的是火车。有条件的，每天吃6个鸡蛋，蛋黄，蛋白质。
肩部肌肉叫做三角肌。
3、男生如何在 健身房练 肌肉?男生在健身房practice肌肉的时候，可以先找教练制定健身计划。防止在下一步使用机器时受伤，也可以先做一些力量练习。做一些俯卧撑，大学的时候，因为舍友想练肌肉，我就和她办了一张健身卡。一开始是因为我的随意运动，几天后，我们感到浑身酸痛。后来我们找了一个健身教练，给我们制定了健身计划，我们每天都坚持这个计划。经过一个多月的练习，感觉肌肉越来越发达了，所以男生在健身房练肌肉，需要找教练制定健身计划。
