其次，你能练多少次是受每次运动的强度和时间影响的(不要到了中高强度运动才算减脂运动)，也就是说，练完之后恢复了才能练第二次,练好以上三种课程，每周一到两次，再加上合理的饮食(晚饭少吃点)就不错了,你好，可以参加a健身room，和朋友一起练习,去几次考虑以下问题:首先，每周训练3次以上，减脂效果会更好,一周三次就可以了。
去几次考虑以下问题:首先，每周训练3次以上，减脂效果会更好。练的太少，减的太少，减的太慢，但还是有用的。其次，你能练多少次是受每次运动的强度和时间影响的(不要到了中高强度运动才算减脂运动)，也就是说，练完之后恢复了才能练第二次。同时，不管你去不去健身房间，都可以做减脂运动。一周去一次，还能瘦下来，很正常。第三，女性不可能用一年的业余时间练成金刚芭比，但有可能造成伤害或姿势问题。如果没有专业人士指导，一般不要做力竭运动。结论:有一个科学合理的训练计划很重要。
您好，您的问题非常复杂。简单说一下吧。有兴趣可以详细说说。如果你想增加上半身的肌肉，你的做法基本上是对的。注意运动后的饮食补充，尤其是蛋白质的补充。如果你想做减肥，那么你需要做长时间的有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车，这些都可以做。长时间(至少40分钟)的中低强度(最大心率70%以下)有氧训练可以有效消耗脂肪。我必须说，没有有效的方法可以只消耗一个地方的脂肪，而保留其他地方的脂肪。也许按摩有一定的效果，但是对于不同的人群，效果是不一样的。建议你先从一半时间的有氧运动和力量训练开始，然后观察自己的反应来决定以后的训练计划。有氧减肥到了某个阶段，就会出现所谓的“高原期”。这时有氧运动的减肥效果会大打折扣，这就需要其他辅助手段了。以后再说吧。
3、求一周锻炼3次的 健身计划/主要以 减肥塑形为主你好，可以参加a 健身 room，和朋友一起练习。效果会很好，氛围也会很好，一周三次就可以了。1课堂练习，课是一些体育课程，比如拉丁语，健身课等。2杠铃练习，是负重训练。随着年龄的增长，肌肉会逐年减少，练习杠铃会有效地塑造你的身体，保持你的身体线条，是一种很好的健身方式。同时也会增加你的骨密度，我最喜欢的踏板，踏板，可以改善下肢血液循环，提臀，塑身。形体运动有益于大脑，同时保持最佳心情，练好以上三种课程，每周一到两次，再加上合理的饮食(晚饭少吃点)就不错了。我相信你会取得好成绩的。
