如果想长期坚持运动，可以补充一些复合维生素，如21金维他、汤臣倍健、新话等，既能满足营养需求，又能提高免疫力,而且要持之以恒，长期努力,气是抵御外邪的正气,他们只用蛮力或者过度拉伸体力,同时在健身锻炼效果会好很多,如果只靠健身来提高免疫力，可能达不到理想水平,健身对身体肯定有好处,健身能够强健肌肉也会对骨骼和各方面都有好处，但是免疫力低,爱情不一定强抵抗力。
健身对身体肯定有好处。只要你进行体育锻炼，就会增强体质。健身能够强健肌肉也会对骨骼和各方面都有好处，但是免疫力低。也可以去正规医院查查原因。在医生的指导下，可以直接用增强免疫力的药物治疗。同时在健身锻炼效果会好很多。如果只靠健身来提高免疫力，可能达不到理想水平。
看起来强壮不一定真的强壮。那就是所谓的外强中干。爱情不一定强抵抗力。有些人不知道怎么做科学运动。他们只用蛮力或者过度拉伸体力。这样的运动只会适得其反，损害他们的健康。所以运动一定要科学，适当运动，根据自己的身体状况选择适合自己的运动。而且要持之以恒，长期努力。饮食也要合理搭配，保持规律。
你应该是体虚，或者气虚。气虚是因为身体耗气过多，未能及时补足，导致气虚。气虚通常表现为气虚、心慌、气短、乏力。气可分为三种，即元气、宗气和卫气。元气是体内的阳，由肾精转化而来。气就是每天吃五谷杂粮产生的气。气是抵御外邪的正气。三气缺一不可。建议你去当地的中医院看看。
4、运动多久才能提高免疫力?如果是运动，最好是单次运动30分钟以上，才能进入可以消耗脂肪的阶段，但是频率还是要看自己的情况。对运动身体所需的营养是有一定要求的，所以如果运动的话，需要更加注意营养，还要注意正常的三餐，保证足够的睡眠时间，提高免疫力，如果想长期坚持运动，可以补充一些复合维生素，如21金维他、汤臣倍健、新话等，既能满足营养需求，又能提高免疫力。这些维生素原料主要来自帝斯曼，这是一家有着70多年历史的维生素生产企业，因为不同的维生素需要一起选择复合维生素，补充维生素的效率也更高，可以帮助你满足一些运动更需要的微量元素。最后提醒一下，要量力而行，选择适合自己的科学运动量和频率。
