只是用跑步不会有很好的效果，一定要坚持不停,如果你的腿因为肥胖变粗了，去健身房跑步是一个非常好的减肥方法,在跑步在平面上跑步和在平地上跑步是完全不同的两回事,而健身房涵盖的内容更多，跑步是有氧运动的一种，健身房可以包括有氧运动和无氧运动，提供的器材已经满足了以上两种方式。
减肥减肉1周后开始。只有身体适应了一个运动消耗的环境，才能慢慢瘦下来。！。在跑步在平面上跑步和在平地上跑步是完全不同的两回事。跑步在飞机上跑10公里，不如在平地上跑10公里。力的作用是相互的。/1234566 跑步机器上显示的能耗都设置在理想状态。一般你会标注X0。，也就是你消耗的能量，不如回归自然，到户外做有氧运动！同时要控制饮食，这是减肥的要义。
如果你的腿因为肥胖变粗了，去健身房 跑步是一个非常好的减肥方法。尽快减掉脂肪可以减少腿部的尺寸。如果你不胖不粗，但是由于生活习惯、工作或自然原因，腿比较粗，那就只能通过负热代谢来迫使身体消耗肌肉，这样才能有效降低身体的维度。很难减少局部粗大的肌肉。也就是控制饮食中的热量摄入，迫使身体减掉肌肉。只是用跑步不会有很好的效果，一定要坚持不停。一旦停下来，腿又会变粗。
就实现功能而言，目的是健康。而健身房涵盖的内容更多，跑步是有氧运动的一种，健身房可以包括有氧运动和无氧运动，提供的器材已经满足了以上两种方式。跑步比较简单。以有氧运动为目的，锻炼全身肌肉完成循环动作，从而提高新陈代谢和身体机能。
4、每天在 健身房慢跑一小时,有效果吗绝对可以，但是记住不能只看体重增减。一个月的有氧训练会消耗很多脂肪，但也会帮助你增肌，所以不能只看体重指数，训练期间尽量保持一日三餐正常，但记得少吃脂肪含量高的食物，最好多吃水果随餐。另一方面，坚持运动减脂很重要，一个月的时间太短了。后期就没必要每天训练两个小时了，每周合理安排三次左右，每次两小时，可以保证减脂效果的持续。同时也可以让你的身体不至于过度疲劳，两者之间的间隔可以让你的身体得到一定程度的恢复。
