可以避免肩关节粘连，促进粘连的融化；3.其他练习:可以在背后拿一条毛巾或一个袋子做类似揉搓的练习，可以用健侧手锻炼，拉患侧手，都是相对安全的拉伸练习,日常生活中，建议中老年人可以做温和的运动如健身健美操、八段锦、太极拳等,肩周炎这个问题终于告一段落了,只要持之以恒，对肩周炎的防治大有裨益。
日常生活中，建议中老年人可以做温和的运动如健身健美操、八段锦、太极拳等。，或者徒手练习游泳姿势。适度运动即可，千万不要剧烈运动。同时，寒冷对我们身体的关节活动也有很大的影响。随着天气逐渐转凉，要注意保暖，尤其要避免肩膀着凉。北京广济的罗辉医生给我肩周炎治疗时，用的是正骨平衡法。在外展位拉伸肩膀，从小到大等一系列操作后，只觉得肩膀变得更松更快了。回去后做了一些恢复练习。肩周炎这个问题终于告一段落了。
1单手侧身爬墙的患者站在侧墙上，用患侧的手指沿着墙慢慢向上爬，使上肢尽量抬高，最大限度地在墙上做一个标记，然后慢慢回到原位，反复重复，逐渐增加高度。2肩内收外展患者仰卧，双手十指交叉，掌心向上，放在后脑勺上。首先让他们的手肘尽量内收，然后尽量外展。3拉动滑轮4梳理头发——患者可站立或仰卧，患侧肘关节屈曲梳理头发。不必每次都完成以上八个动作。可以根据自己的具体情况选择交替运动，每天3-5次。一般每个动作可以做30次左右。数量不限。只要持之以恒，对肩周炎的防治大有裨益。但是，单靠上述运动是很难也不可能治愈肩周炎的，还需要配合专业的治疗药物。日本的左藤久在这方面做得很好。具有强大的药物力量，溶解突出的骨核，与神经压迫接触，疾病产生大量抗病因子。其生物活性和热效应具有很强的针对性，穿透表皮到达病灶，防止复发。
3、 肩周炎的锻炼方法有哪些?通常，有以下几种锻炼方法:1。爬台爬床:在肩周炎中的急性期或冷冻期后，患者双手向前爬台，直至前臂与身体成一直线，或爬床；2.抱头运动:可以用健侧的手帮助患侧的手做抱头运动，需要仰卧在床上，家人也可以帮忙。可以避免肩关节粘连，促进粘连的融化；3.其他练习:可以在背后拿一条毛巾或一个袋子做类似揉搓的练习，可以用健侧手锻炼，拉患侧手，都是相对安全的拉伸练习，只要是不需要双手举过头顶的运动，患者都可以适度参与。
