最好不要在早上中运动，因为有些器官刚睡醒还没有完全进入状态，而在晚上时，植物做呼吸作用，导致早上,因为早上健身是一件很难的事情，很多人早上起不来，能起来的人很少,使用早上次或晚上次健身效果更佳,虽然说最后一天的工作很累，晚上晚上会有更多的时间，但应该是无论是在上午健身还是晚上健身都要看自己的时间和身体状况。
运动的最佳时间是下午2点到7点，这是人体兴奋的时期。最好不要在早上中运动，因为有些器官刚睡醒还没有完全进入状态，而在晚上时，植物做呼吸作用，导致早上。如果你只有晚上的时间，最好不要在睡前运动。睡前2小时可以做运动。不会影响睡眠，对身体也不好。所以建议下午2点到7点锻炼。
你好！使用早上次或晚上次健身效果更佳。个人认为晚上 time 健身效果会比-0好。因为早上 健身是一件很难的事情，很多人早上起不来，能起来的人很少。虽然说最后一天的工作很累，晚上 晚上会有更多的时间，但应该是无论是在上午健身还是晚上 健身都要看自己的时间和身体状况。如果你累了，不建议去健身
3、 健身是 晚上好还是白天好健身最佳时间是每天的8: 00 -12: 00和14: 00 -17: 00，所以白天健身比晚上 健身好，但是/11国外很多学者的研究揭示了人体能力的状态是一夜之间发生变化的。每天8:00-12:00和14:00-17:00是肌肉速度、力量和耐力处于最佳状态的时候，如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平，如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。这说明人们应该根据客观条件的可能，尽量选择最佳的时间从事体育活动，才能收到良好的健身和训练效果。
