为了保持身材,一个要管住嘴,一个要伸开腿,,减肥,两者结合才是最重要的,加油,有一个减重,我们可以互相监督,以前我每周至少去健身room两三次,身材依然很好,我自己制定了2个月的减肥计划,结果减了13KG,如果你坚持两个月,也许减不了二十斤,但绝对可以减很多,下一个目标是在两个月恢复到原来的体重。
以前我每周至少去健身 room两三次,身材依然很好。回来三个月,胖了近20斤,从132斤飙升到150斤。回头看看原因,一个是缺乏运动,一个是吃得太多。为了保持身材,一个要管住嘴,一个要伸开腿。两者结合才是最重要的。下一个目标是在两个月恢复到原来的体重。每天晚饭后,洗澡前,坚持运动半小时以上。跑步、做俯卧撑或打篮球等。,减肥。加油,有一个减重,我们可以互相监督。
我和你情况一样,拿到了a 健身卡。我自己制定了2个月的减肥计划,结果减了13KG。计划很简单,基本如下:第一,饮食要协调。少吃猪肉或不吃,多吃鸡肉或牛肉;其次,在健身 room中,你要做一次至少45分钟的有氧运动,再配合一些器械进行锻炼,效果会很明显。但是一定要坚持,基本上每周保持三四次。
3、如何在 两个月内安全有效健康地减肥10kg?主要有两点:两腿分开,嘴巴闭紧。两个月,如果瘦了20斤,可以说多了,少了,少了,一般吃药,节食等方法都有可能很快瘦下来,但那是不健康的,而且副作用很大。要安全减肥,剩下的只有运动和适当的饮食控制,每天坚持运动,跑步,跳绳,游泳,只要能减脂就行。吃糖少、脂肪多、热量高的食物,主食可以以水果为主。计算好每天的食量,不要超过,也不要饿到不行,如果你坚持两个月,也许减不了二十斤,但绝对可以减很多。