为了保持身材，一个要管住嘴，一个要伸开腿,，减肥,两者结合才是最重要的,加油，有一个减重，我们可以互相监督,以前我每周至少去健身room两三次，身材依然很好,我自己制定了2个月的减肥计划，结果减了13KG,如果你坚持两个月，也许减不了二十斤，但绝对可以减很多,下一个目标是在两个月恢复到原来的体重。
以前我每周至少去健身 room两三次，身材依然很好。回来三个月，胖了近20斤，从132斤飙升到150斤。回头看看原因，一个是缺乏运动，一个是吃得太多。为了保持身材，一个要管住嘴，一个要伸开腿。两者结合才是最重要的。下一个目标是在两个月恢复到原来的体重。每天晚饭后，洗澡前，坚持运动半小时以上。跑步、做俯卧撑或打篮球等。，减肥。加油，有一个减重，我们可以互相监督。
我和你情况一样，拿到了a 健身卡。我自己制定了2个月的减肥计划，结果减了13KG。计划很简单，基本如下:第一，饮食要协调。少吃猪肉或不吃，多吃鸡肉或牛肉；其次，在健身 room中，你要做一次至少45分钟的有氧运动，再配合一些器械进行锻炼，效果会很明显。但是一定要坚持，基本上每周保持三四次。
3、如何在 两个月内安全有效健康地减肥10kg?主要有两点:两腿分开，嘴巴闭紧。两个月，如果瘦了20斤，可以说多了，少了，少了，一般吃药，节食等方法都有可能很快瘦下来，但那是不健康的，而且副作用很大。要安全减肥，剩下的只有运动和适当的饮食控制，每天坚持运动，跑步，跳绳，游泳，只要能减脂就行。吃糖少、脂肪多、热量高的食物，主食可以以水果为主。计算好每天的食量，不要超过，也不要饿到不行，如果你坚持两个月，也许减不了二十斤，但绝对可以减很多。
