好吧，如果你在健美，前期吃氮蛋白，后期吃增肌粉配合氮泵训练；如果你是职业运动员，就吃普通的分离乳清，训练后尽量避免补充肌酸；如果是业余健身而且基础代谢高，训练消耗超过正常膳食补充，吃正常氮或者零度分离都可以，乳清也便宜但是效率低,你玩健美吗,如果没有，那你吃什么补剂,如果有，你哪来的钱买补剂,先把知识学好，再确定自己能有规律健身有严格健身计划。
1、 健身 补剂推荐你玩健美吗？如果不是，你是否受过专业训练，有专业人士指导？如果不是，你的训练强度高吗？如果没有，就不能吃三餐吗？如果有，你哪来的钱买补剂？如果没有，那你吃什么补剂？好吧，如果你在健美，前期吃氮蛋白，后期吃增肌粉配合氮泵训练；如果你是职业运动员，就吃普通的分离乳清，训练后尽量避免补充肌酸；如果是业余健身而且基础代谢高，训练消耗超过正常膳食补充，吃正常氮或者零度分离都可以，乳清也便宜但是效率低。尽量不要在支链氨基酸上浪费钱——弥补不了，肌酸也要慎重喝(戒不掉又容易伤肾，具体百度)。为了更有效的训练，你可以在指导下使用氮气泵，但不要过量。
2、 健身新手如何选择 补剂?如果你是新接触的健身如果你连训练招式都不知道，那你就什么都不用吃了。先把知识学好，再确定自己能有规律健身有严格健身计划，可以尝试开始选择营养/1234566。
