慢跑帮助你消耗体脂，器械训练帮助你塑身,说你体重没有变化很正常，因为你在减脂的时候，肌肉在生长，肌肉的密度比脂肪的密度高，所以你甚至有可能通过练器械来增肥,减肥被定义为从身体中减去多余的脂肪,4:热身后，做三次以内的训练,不知道你说的是变化体型没有变化还是体重没有变化。
不要以为减肥只是减肥的事情。减肥被定义为从身体中减去多余的脂肪。不知道你说的是变化体型没有变化还是体重没有变化。说你体重没有变化很正常，因为你在减脂的时候，肌肉在生长，肌肉的密度比脂肪的密度高，所以你甚至有可能通过练器械来增肥。建议你少量器械训练慢跑。慢跑帮助你消耗体脂，器械训练帮助你塑身。
2、健身快 两年,力量没有任何 变化怎么办?不是所有的动作都能做力量训练。而你需要学习，发挥你的力量技巧，这是你在视频中无法理解的，你需要运动智商和悟性。最好有人指导，1.先学习如果保护好自己，调整好护具，可以用史密斯机进行训练。2.学会发力，用腰腿力量发力，也可以更好的保护自己，更重。3:穿戴护具、护腕、护肘，4:热身后，做三次以内的训练。如果有力气放到下一组，慢慢增加体重，5.做勾手训练，锻炼关节的耐力。6:高热量饮食，没有能力，没有肌肉增长，没有力量，7:力量训练来源于双腿。腿部力量训练一定要认真做，也是最重要的，8:腰腹部是核心，是平衡和转移力量的部位。学会向不同的方向发力和控制，9:爆发性动作节奏较快，呼吸稍有不同。不要屏住呼吸，10:充分休息，根据自身情况有计划的训练，不要急于求成。
