鸡蛋主要成分是蛋白质和部分脂肪,健身一天可以吃2-5个-1个,”很多第一次做力量训练的人不敢吃太油腻的食物，怕影响运动效果；还有很多人狼吞虎咽地吃肉，认为“吃什么补什么,有些人怕吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果；还有很多人狼吞虎咽地吃肉，认为“吃什么补什么,但不建议一次多吃鸡蛋。
有些人怕吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果；还有很多人狼吞虎咽地吃肉，认为“吃什么补什么。”很多第一次做力量训练的人不敢吃太油腻的食物，怕影响运动效果；还有很多人狼吞虎咽地吃肉，认为“吃什么补什么。”1 鸡蛋中的营养是力量训练最经济的补充食物。一个鸡蛋重约50g，含蛋白质7g，脂肪6g，可产生热量82kcal。其氨基酸比例非常适合人体生理需求，且易被人体吸收，利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量都很高，是增长肌肉的最佳成分。此外，一个大蛋黄含有4-5克脂肪，也是有益心脏健康的不饱和脂肪。其丰富的维生素B能分解脂肪，帮助修复细胞膜，有利于肌肉生长。
2、 健身一天可以吃多少 鸡蛋为什么吃 鸡蛋有助减肥健身一天可以吃2-5个-1个。鸡蛋主要成分是蛋白质和部分脂肪，其营养需要在消化过程中分解合成为血糖，用于功能，以避免糖被机体直接吸收，防止脂肪快速形成；同时，高蛋白有利于肌肉形成，可以增加身体能量消耗和脂肪燃烧的速度。但不建议一次多吃鸡蛋，因为鸡蛋是高能量的，吃多了还是瘦不下来；同时，煮鸡蛋不易消化，吃多了容易增加肠胃负担，造成肠梗阻。
