其实只要在几个周期内慢慢加大运动量，就能很快适应肌肉酸痛的感觉,一般男性对肌肉的需求越来越大，在训练中感觉到酸痛很正常,学会适应肌肉酸痛多见于运动少的人,2.按摩缓解疼痛肌肉酸痛对于过度的运动，可以通过按摩来达到疼痛部位的血液循环，按摩可以帮助身体自我修复和消除肌肉酸痛,e对缓解肌肉酸痛也很有效。
removal肌肉酸痛Method 1。学会适应肌肉 酸痛多见于运动少的人。其实只要在几个周期内慢慢加大运动量，就能很快适应肌肉 酸痛的感觉。2.按摩缓解疼痛肌肉 酸痛对于过度的运动，可以通过按摩来达到疼痛部位的血液循环，按摩可以帮助身体自我修复和消除肌肉 酸痛。3.运动前的热身是非常必要的，可以帮助血液流动，防止运动后受伤和乳酸产生肌肉，从而防止运动后肌肉 酸痛。4.服用维生素C或维生素E C可以帮助运动中受到的伤害肌肉。e对缓解肌肉 酸痛也很有效。
2、怎么我每次去 健身房锻炼, 肌肉都会很 酸痛?有方法减轻吗。你是男孩还是女孩？一般男性对肌肉的需求越来越大，在训练中感觉到酸痛很正常。训练后可以做适当强度的充分拉伸和按摩，这个按摩很重要。如果没人帮你，那就买个泡沫轴或者按摩棒(常用的滚轮式)，学学怎么用，然后洗澡水不要太热，能洗冷水就洗冷水。酸痛厉害到还可以冰敷，最后是营养，要注意微量元素的平衡，增加蛋白质的摄入。
