5>女性最好湿蒸,腹肌天天练,如果是新手，先练简单的动作，器械先练小重量,一是保持身材,先让教练给你做个个人能力测试，看看你的身体状况，按照你的要求去练,女生练肌肉不容易,6”健身room的项目女性可以练习,2“一般女孩子第一次去健身，运动量不要太大,先练上身，再练下身。
没有局部减肥，只有全身减肥。减肥最好是无氧加有氧，规律饮食控制。只是跑步机速度慢，要加无氧运动。女生练肌肉不容易。不用太担心。通过做更多的有氧运动来锻炼肌肉更加困难。先热身5-15分钟，做无氧徒手或器械20-40分钟，最后慢跑或步行或自行车40分钟。完成它。腹肌天天练。无论是健身运动还是跑步，都需要40分钟以上才能有效减脂，每天不超过两小时，每周五天。做任何事之前要热身，做了之后要放松。至少五分钟。先练上身，再练下身。避免吃甜食、高脂肪高热量的烧烤和油炸，平时多吃鱼、肉、蛋、豆类、乳制品、水果和蔬菜。充足的睡眠也很重要。
2、 女孩子去 健身房主要练哪些项目?详细点~谢谢啦1”。先让教练给你做个个人能力测试，看看你的身体状况，按照你的要求去练，2“一般女孩子第一次去健身，运动量不要太大。3.女生一般有两种情况，一是保持身材。二是塑造，4.第一种有氧器材点数较多，第二种器材点数相对较多。5 >女性最好湿蒸，6”健身room的项目女性可以练习。如果是新手，先练简单的动作，器械先练小重量，还不如让教练指导你，这样更安全。7.跑步的时候，要看你的身体状况，慢跑和快走一般建议做45分钟以上的有氧运动。我建议你最好每次都用椭圆机，不管你是新手，以后都要注意运动，不要太累，等汗干了再洗澡，运动后饿了吃点水果。74866556这是我的qq，没事的。补充一下。
